17 Fit Kalorier i mat Søtsaker og desserter
Blåbærmuffins kalorier og næringsinnhold
Blåbærmuffins: 375 kcal per 100 g, 4,5 g protein, 16,1 g fett, 51,9 g karbohydrater. 1 stk. (60 g): 225 kcal.
Blåbærmuffins i amerikansk stil er en søt kakerøre stekt i høye papirformer, og kafévariantene er ofte langt større enn de hjemmebakte. En muffins på 60 g er rundt 225 kcal, så en stor kafémuffins kan ligge godt over det. Plukker du blåbærene selv i skogen, er det likevel røren og ikke bærene som teller. Blåbærmuffins er rike på K‑vitamin.
- Høyt innhold av K‑vitamin
- Kilde til mangan
- Kilde til fosfor
- Protein 5 %
- Fett 39 %
- Karbohydrater 56 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 60 g 225 kcal P 2,7 · F 9,6 · K 31,1 g
- 100 kcal er 27 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Middels 3,8 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 375 kcal 1 569 kJ 19 %
- Protein 4,5 g 9 %
- Fett 16,1 g 23 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 51,9 g 20 %
- Fiber 1,1 g
- Salt 0,84 g 14 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 5 %
- Fett 39 %
- Karbohydrater 56 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 21 µg 3 %
- D-vitamin 0,1 µg 2 %
- E-vitamin 1,6 mg 14 %
- K-vitamin 39,2 µg 52 %
- C-vitamin 0,9 mg 1 %
- Tiamin B1 0,05 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,105 mg 8 %
- Niacin B3 0,37 mg 2 %
- Pantotensyre B5 0,47 mg 8 %
- B6-vitamin 0,04 mg 3 %
- Folat B9 13 µg 6 %
- B12-vitamin 0,16 µg 6 %
- Kolin 92,5 mg
Mineraler
- Kalium 121 mg 6 %
- Kalsium 22 mg 3 %
- Fosfor 146 mg 21 %
- Magnesium 10 mg 3 %
- Jern 0,8 mg 6 %
- Sink 0,37 mg 4 %
- Kobber 0,06 mg 6 %
- Mangan 0,449 mg 22 %
- Selen 8,2 µg 15 %
- Jod 5 µg 3 %
- Natrium 336 mg 14 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av K‑vitamin
- Kilde til mangan
- Kilde til fosfor
Søtsaker og desserter
Blant søtsakene og dessertene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 269 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 99 % Mer K‑vitamin enn 99 % av søtsakene og dessertene.
- 77 % Mer fosfor enn 77 % av søtsakene og dessertene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Gulrotkake 374 kcal
- Krydderkake 356 kcal
- Cupcakes 352 kcal
- Crêpes 381 kcal
- Sjokoladekake 389 kcal
- Stollen 407 kcal
Mer fra «Søtsaker og desserter»
- Sjokoladebar 523 kcal
- Vingummi 396 kcal
- Pudding 142 kcal
- Rispudding 108 kcal
- Melkesjokolade 535 kcal
- Syltetøy 278 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 172765.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra ANSES-CIQUAL (Frankrike).
Uten tilsetningene amerikansk lov krever i mel, melk og juice: vitaminene og mineralene gjelder matvaren slik den lages i Europa.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.