17 Fit Calorietabel Zoetigheid en desserts
Bosbessenmuffins calorieën en voedingswaarde
Bosbessenmuffins: 375 kcal per 100 g, eiwit 4,5 g, vet 16,1 g, koolhydraten 51,9 g. 1 stuk (60 g): 225 kcal.
Bosbessenmuffins in Amerikaanse stijl zijn zoet cakebeslag in hoge papieren vormpjes, en de exemplaren uit de koffiebar zijn vaak veel groter dan een zelfgebakken muffin. Een muffin van 60 g heeft zo’n 225 kcal, dus een jumbomuffin uit een café gaat daar ruim overheen; weeg hem als je twijfelt. Ze zijn rijk aan vitamine K.
- Rijk aan vitamine K
- Bron van mangaan
- Bron van fosfor
- Eiwit 5%
- Vet 39%
- Koolhydraten 56%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 60 g 225 kcal E 2,7 · V 9,6 · K 31,1 g
- 100 kcal is 27 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Middel 3,8 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 375 kcal 1.569 kJ 19%
- Eiwit 4,5 g 9%
- Vet 16,1 g 23%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 51,9 g 20%
- Vezels 1,1 g
- Zout 0,84 g 14%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 5%
- Vet 39%
- Koolhydraten 56%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 21 µg 3%
- Vitamine D 0,1 µg 2%
- Vitamine E 1,6 mg 14%
- Vitamine K 39,2 µg 52%
- Vitamine C 0,9 mg 1%
- Vitamine B1 thiamine 0,05 mg 5%
- Vitamine B2 riboflavine 0,105 mg 8%
- Vitamine B3 niacine 0,37 mg 2%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,47 mg 8%
- Vitamine B6 0,04 mg 3%
- Folaat B9 13 µg 6%
- Vitamine B12 0,16 µg 6%
- Choline 92,5 mg
Mineralen
- Kalium 121 mg 6%
- Calcium 22 mg 3%
- Fosfor 146 mg 21%
- Magnesium 10 mg 3%
- IJzer 0,8 mg 6%
- Zink 0,37 mg 4%
- Koper 0,06 mg 6%
- Mangaan 0,449 mg 22%
- Selenium 8,2 µg 15%
- Jodium 5 µg 3%
- Natrium 336 mg 14%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan vitamine K
- Bron van mangaan
- Bron van fosfor
Zoetigheid en desserts
Vergeleken met andere zoetigheden en desserts
Deze categorie telt 269 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 99% Meer vitamine K dan 99% van de zoetigheden en desserts.
- 77% Meer fosfor dan 77% van de zoetigheden en desserts.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Worteltaart 374 kcal
- Gemberkoek 356 kcal
- Mince pie 377 kcal
- Cupcakes 352 kcal
- Flensjes en crêpes 381 kcal
- Chocoladetaart 389 kcal
Meer uit de categorie ‘Zoetigheid en desserts’
- Tortillachips 497 kcal
- Witte chocolade 539 kcal
- Macarons 430 kcal
- Churros 419 kcal
- Stroopwafel 405 kcal
- Hagelslag 535 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 172765.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: ANSES-CIQUAL (Frankrijk).
Zonder wat de Amerikaanse wet aan meel, melk en sap laat toevoegen: de vitamines en mineralen zijn die van het product zoals het in Europa wordt gemaakt.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.