17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Mustikkamuffinssi kalorit ja ravintoarvot
Mustikkamuffinssi: 375 kcal 100 g:ssa, proteiinia 4,5 g, rasvaa 16,1 g, hiilihydraatteja 51,9 g. 1 kpl (60 g): 225 kcal.
Mustikkamuffinssi on kahvilavitriinin klassikko: makeaa kakkutaikinaa ja mustikoita korkeissa paperivuoissa, ja kotona sen voi leipoa omista pakastemustikoista. Noin 60 g:n muffinssi sisältää noin 225 kcal (noin 375 kcal 100 grammassa), mutta kahviloiden jättimuffinssit voivat painaa kaksinkertaisesti. Muffinssi sisältää runsaasti K‑vitamiinia.
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi mangaania
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Proteiini 5 %
- Rasva 39 %
- Hiilihydraatit 56 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 60 g 225 kcal P 2,7 · R 9,6 · H 31,1 g
- 100 kcal on 27 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Kohtalainen 3,8 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 375 kcal 1 569 kJ 19 %
- Proteiini 4,5 g 9 %
- Rasva 16,1 g 23 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 51,9 g 20 %
- Kuitu 1,1 g
- Suola 0,84 g 14 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 5 %
- Rasva 39 %
- Hiilihydraatit 56 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 21 µg 3 %
- D-vitamiini 0,1 µg 2 %
- E-vitamiini 1,6 mg 14 %
- K-vitamiini 39,2 µg 52 %
- C-vitamiini 0,9 mg 1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,05 mg 5 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,105 mg 8 %
- B3-vitamiini niasiini 0,37 mg 2 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,47 mg 8 %
- B6-vitamiini 0,04 mg 3 %
- Folaatti B9 13 µg 6 %
- B12-vitamiini 0,16 µg 6 %
- Koliini 92,5 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 121 mg 6 %
- Kalsium 22 mg 3 %
- Fosfori 146 mg 21 %
- Magnesium 10 mg 3 %
- Rauta 0,8 mg 6 %
- Sinkki 0,37 mg 4 %
- Kupari 0,06 mg 6 %
- Mangaani 0,449 mg 22 %
- Seleeni 8,2 µg 15 %
- Jodi 5 µg 3 %
- Natrium 336 mg 14 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi mangaania
- Sisältää merkittävästi fosforia
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 99 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 99 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 77 % Enemmän fosforia kuin 77 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Porkkanakakku 374 kcal
- Pehmeä piparkakku 356 kcal
- Medovik 395 kcal
- Kuppikakku 352 kcal
- Täytetyt ohukaiset 381 kcal
- Suklaakakku 389 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Tuulihattu 348 kcal
- Tortillasipsit 497 kcal
- Vaniljakastike 114 kcal
- Energiapallot 388 kcal
- Tumma suklaa 598 kcal
- Hunaja 304 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 172765.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: ANSES-CIQUAL (Ranska).
Ilman lisäyksiä, joita Yhdysvaltain laki vaatii jauhoihin, maitoon ja mehuun: vitamiinit ja kivennäisaineet ovat samat kuin Euroopassa valmistetussa vastaavassa tuotteessa.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.