17 Fit Калорійність продуктів Солодощі
Мафін калорійність і поживна цінність
У 100 г — 375 ккал: 4,5 г білків, 16,1 г жирів і 51,9 г вуглеводів.
Мафін — невеликий кекс у паперовій формочці з ягодами, шоколадом чи бананом, улюблений перекус до кави. Мафін на 60 г — це приблизно 225 ккал, але в кав’ярнях вони часто більші. Великий мафін краще зважити або записати як дві порції.
- Багато вітаміну K
- Багато фолату
- Джерело марганцю
- Джерело фосфору
- Білки 5%
- Жири 39%
- Вуглеводи 56%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 60 г 225 ккал
- 100 ккал — це 27 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Середня 3,8 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 375 ккал 19%
- Білки 4,5 г 9%
- Жири 16,1 г 23%
- Вуглеводи засвоювані 51,9 г 20%
- Клітковина 1,1 г
- Сіль 0,84 г 14%
Звідки калорії
- Білки 5%
- Жири 39%
- Вуглеводи 56%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 21 мкг 3%
- Вітамін D 0,1 мкг 2%
- Вітамін E 1,6 мг 14%
- Вітамін K 39,2 мкг 52%
- Вітамін C 0,9 мг 1%
- Вітамін B1 тіамін 0,168 мг 15%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,163 мг 12%
- Вітамін B3 ніацин 1,4 мг 9%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,47 мг 8%
- Вітамін B6 0,04 мг 3%
- Фолат B9 73 мкг 36%
- Вітамін B12 0,16 мкг 6%
- Холін 92,5 мг
Мінерали
- Калій 121 мг 6%
- Кальцій 44 мг 6%
- Фосфор 146 мг 21%
- Магній 10 мг 3%
- Залізо 1,3 мг 9%
- Цинк 0,37 мг 4%
- Мідь 0,06 мг 6%
- Марганець 0,449 мг 22%
- Селен 8,2 мкг 15%
- Йод 5 мкг 3%
- Натрій 336 мг 14%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато вітаміну K
- Багато фолату
- Джерело марганцю
- Джерело фосфору
- Джерело вітаміну B1
Солодощі
Серед солодощів
Категорія в каталозі 17 Fit: 254 продукти. Порівняння на 100 г.
- 99% Вітаміну K більше, ніж у 99% солодощів.
- 93% Фолату більше, ніж у 93% солодощів.
- 76% Фосфору більше, ніж у 76% солодощів.
- 89% Вітаміну B1 більше, ніж у 89% солодощів.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Медовик 395 ккал
- Горішки зі згущеним молоком 396 ккал
- Шоколадний торт 389 ккал
- Брауні 405 ккал
- Пончик 426 ккал
- Сирок глазурований 399 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 172765.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з ANSES-CIQUAL (Франція).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.