17 Fit Calorii alimente Dulciuri
Brioșe calorii și valori nutriționale
La 100 g — 375 kcal: 4,5 g proteine, 16,1 g grăsimi și 51,9 g carbohidrați.
Brioșele, sau muffins, sunt prăjiturele coapte în forme de hârtie, cu afine, ciocolată sau banane, vândute la cafenele și foarte ușor de făcut acasă. Valorile de aici sunt pentru cele cu afine: una de 60 g are în jur de 225 kcal. Cele de cafenea sunt adesea mult mai mari, așa că apreciază‑le după mărime.
- Bogat în vitamina K
- Bogat în folat
- Sursă de mangan
- Sursă de fosfor
- Proteine 5%
- Grăsimi 39%
- Carbohidrați 56%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 60 g 225 kcal
- 100 kcal înseamnă 27 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Medie 3,8 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 375 kcal 19%
- Proteine 4,5 g 9%
- Grăsimi 16,1 g 23%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 51,9 g 20%
- Fibre 1,1 g
- Sare 0,84 g 14%
De unde vin caloriile
- Proteine 5%
- Grăsimi 39%
- Carbohidrați 56%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 21 µg 3%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 1,6 mg 14%
- Vitamina K 39,2 µg 52%
- Vitamina C 0,9 mg 1%
- Vitamina B1 tiamină 0,168 mg 15%
- Vitamina B2 riboflavină 0,163 mg 12%
- Vitamina B3 niacină 1,4 mg 9%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,47 mg 8%
- Vitamina B6 0,04 mg 3%
- Folat B9 73 µg 36%
- Vitamina B12 0,16 µg 6%
- Colină 92,5 mg
Minerale
- Potasiu 121 mg 6%
- Calciu 44 mg 6%
- Fosfor 146 mg 21%
- Magneziu 10 mg 3%
- Fier 1,3 mg 9%
- Zinc 0,37 mg 4%
- Cupru 0,06 mg 6%
- Mangan 0,449 mg 22%
- Seleniu 8,2 µg 15%
- Iod 5 µg 3%
- Sodiu 336 mg 14%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în vitamina K
- Bogat în folat
- Sursă de mangan
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B1
Dulciuri
Printre dulciuri
Categoria în catalogul 17 Fit: 254 de alimente. Comparație la 100 g.
- 99% Vitamina K: mai mult decât la 99% dintre dulciuri.
- 93% Folat: mai mult decât la 93% dintre dulciuri.
- 76% Fosfor: mai mult decât la 76% dintre dulciuri.
- 89% Vitamina B1: mai mult decât la 89% dintre dulciuri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Turtă dulce 356 kcal
- Tort cu miere 395 kcal
- Clătite umplute 381 kcal
- Tort de ciocolată 389 kcal
- Cozonac 380 kcal
- Brownie 405 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 172765.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din ANSES-CIQUAL (Franța).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.