17 Fit Kalorier i mat Sötsaker och desserter
Blåbärsmuffins kalorier och näringsvärde
Blåbärsmuffins: 375 kcal per 100 g, 4,5 g protein, 16,1 g fett, 51,9 g kolhydrater. 1 st (60 g): 225 kcal.
Blåbärsmuffins i amerikansk stil är en söt kaksmet med blåbär som gräddas i höga pappersformar, och kaféernas versioner är ofta mycket större än de hembakade. En muffins på 60 g ger omkring 225 kcal, runt 375 kcal per 100 g, så en jättemuffins från kaffebaren kan ge det dubbla – väg gärna en någon gång. Det är smeten och inte bären som står för energin. Blåbärsmuffins har hög halt av K‑vitamin.
- Hög halt av K‑vitamin
- Källa till mangan
- Källa till fosfor
- Protein 5 %
- Fett 39 %
- Kolhydrater 56 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 60 g 225 kcal P 2,7 · F 9,6 · K 31,1 g
- 100 kcal är 27 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Medel 3,8 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 375 kcal 1 569 kJ 19 %
- Protein 4,5 g 9 %
- Fett 16,1 g 23 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 51,9 g 20 %
- Fiber 1,1 g
- Salt 0,84 g 14 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 5 %
- Fett 39 %
- Kolhydrater 56 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 21 µg 3 %
- D-vitamin 0,1 µg 2 %
- E-vitamin 1,6 mg 14 %
- K-vitamin 39,2 µg 52 %
- C-vitamin 0,9 mg 1 %
- Tiamin B1 0,05 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,105 mg 8 %
- Niacin B3 0,37 mg 2 %
- Pantotensyra B5 0,47 mg 8 %
- B6-vitamin 0,04 mg 3 %
- Folat B9 13 µg 6 %
- B12-vitamin 0,16 µg 6 %
- Kolin 92,5 mg
Mineraler
- Kalium 121 mg 6 %
- Kalcium 22 mg 3 %
- Fosfor 146 mg 21 %
- Magnesium 10 mg 3 %
- Järn 0,8 mg 6 %
- Zink 0,37 mg 4 %
- Koppar 0,06 mg 6 %
- Mangan 0,449 mg 22 %
- Selen 8,2 µg 15 %
- Jod 5 µg 3 %
- Natrium 336 mg 14 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av K‑vitamin
- Källa till mangan
- Källa till fosfor
Sötsaker och desserter
Bland sötsakerna och desserterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 269 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 99 % Mer K‑vitamin än 99 % av sötsakerna och desserterna.
- 77 % Mer fosfor än 77 % av sötsakerna och desserterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Morotskaka 374 kcal
- Mjuk pepparkaka 356 kcal
- Medovik 395 kcal
- Cupcakes 352 kcal
- Crêpes 381 kcal
- Chokladtårta 389 kcal
Mer ur ”Sötsaker och desserter”
- Jordgubbstårta 260 kcal
- Äppelsmulpaj 229 kcal
- Kokostoppar 460 kcal
- Marsipan 407 kcal
- Mörk choklad 598 kcal
- Honung 304 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 172765.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från ANSES-CIQUAL (Frankrike).
Utan den berikning av mjöl, mjölk och juice som amerikansk lag kräver: vitaminerna och mineralerna är livsmedlets egna, så som det tillverkas i Europa.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.