17 Fit Kalorije živil Sladkarije in sladice
Mafini kalorije in hranilna vrednost
Mafini: 375 kcal na 100 g, beljakovine 4,5 g, maščobe 16,1 g, ogljikovi hidrati 51,9 g. 1 kos (60 g): 225 kcal.
Mafini z borovnicami so sladko testo, pečeno v visokih papirnatih modelčkih, v kavarnah in na bencinskih črpalkah pa so pogosto precej večji od domačih. Mafin (60 g) ima okoli 225 kcal, velik kavarniški lahko tudi dvakrat toliko. Ima visoko vsebnost vitamina K.
- Visoka vsebnost vitamina K
- Vir mangana
- Vir fosforja
- Beljakovine 5 %
- Maščobe 39 %
- Ogljikovi hidrati 56 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 60 g 225 kcal B 2,7 · M 9,6 · OH 31,1 g
- 100 kcal je 27 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Srednja 3,8 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 375 kcal 1.569 kJ 19 %
- Beljakovine 4,5 g 9 %
- Maščobe 16,1 g 23 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 51,9 g 20 %
- Vlaknine 1,1 g
- Sol 0,84 g 14 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 5 %
- Maščobe 39 %
- Ogljikovi hidrati 56 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 21 µg 3 %
- Vitamin D 0,1 µg 2 %
- Vitamin E 1,6 mg 14 %
- Vitamin K 39,2 µg 52 %
- Vitamin C 0,9 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,05 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,105 mg 8 %
- Vitamin B3 niacin 0,37 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,47 mg 8 %
- Vitamin B6 0,04 mg 3 %
- Folat B9 13 µg 6 %
- Vitamin B12 0,16 µg 6 %
- Holin 92,5 mg
Minerali
- Kalij 121 mg 6 %
- Kalcij 22 mg 3 %
- Fosfor 146 mg 21 %
- Magnezij 10 mg 3 %
- Železo 0,8 mg 6 %
- Cink 0,37 mg 4 %
- Baker 0,06 mg 6 %
- Mangan 0,449 mg 22 %
- Selen 8,2 µg 15 %
- Jod 5 µg 3 %
- Natrij 336 mg 14 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost vitamina K
- Vir mangana
- Vir fosforja
Sladkarije in sladice
Na lestvici sladkarij in sladic
Kategorija v katalogu 17 Fit: 269 živil. Primerjava na 100 g.
- 99 % Več vitamina K kot 99 % sladkarij in sladic.
- 77 % Več fosforja kot 77 % sladkarij in sladic.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Korenčkova torta 374 kcal
- Medeni kolač 356 kcal
- Kolač z drobljenci 357 kcal
- Medovik 395 kcal
- Cupcake 352 kcal
- Polnjene palačinke 381 kcal
Več v kategoriji „Sladkarije in sladice“
- Kondenzirano mleko 321 kcal
- Čokoladni namaz 539 kcal
- Marmelada 278 kcal
- Tiramisu 353 kcal
- Halva 469 kcal
- Penasti bonboni 318 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 172765.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: ANSES-CIQUAL (Francija).
Brez tega, kar ameriška zakonodaja dodaja moki, mleku in sokovom: vitamini in minerali so taki kot v istem živilu, izdelanem v Evropi.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.