17 Fit Kalorije namirnica Jela
Njoki kalorije i nutritivne vrijednosti
Njoki: 135 kcal na 100 g, bjelančevine 2,4 g, masti 6,3 g, ugljikohidrati 16,2 g. Uobičajena porcija (200 g): 270 kcal.
Njoki od krumpira, brašna i jaja u Dalmaciji su obavezni prilog pašticadi, a jedu se i s gulašem, umakom od gorgonzole ili rajčice. Kuhani su većinom krumpir i voda, oko 135 kcal na 100 g, pa tanjur od 200 g ima oko 270 kcal prije umaka. Prepečeni na maslacu imaju više.
- Visok udio mangana
- Visok udio joda
- Bjelančevine 7 %
- Masti 43 %
- Ugljikohidrati 49 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 200 g 270 kcal B 4,9 · M 12,7 · U 32,4 g
- 100 kcal je 75 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Niska 1,4 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 135 kcal 565 kJ 7 %
- Bjelančevine 2,4 g 5 %
- Masti 6,3 g 9 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 16,2 g 6 %
- Vlakna 1 g
- Sol 0,7 g 12 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 7 %
- Masti 43 %
- Ugljikohidrati 49 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 58,8 µg 7 %
- Vitamin D 0,006 µg <1 %
- Vitamin E 0,03 mg <1 %
- Vitamin K 1,3 µg 2 %
- Vitamin C 1,9 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,051 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,026 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,622 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,24 mg 4 %
- Vitamin B6 0,102 mg 7 %
- Folat B9 4,3 µg 2 %
- Vitamin B12 0,06 µg 2 %
- Kolin 9,1 mg
Minerali
- Kalij 139 mg 7 %
- Kalcij 22 mg 3 %
- Fosfor 41 mg 6 %
- Magnezij 12 mg 3 %
- Željezo 0,314 mg 2 %
- Cink 0,24 mg 2 %
- Bakar 0,074 mg 7 %
- Mangan 1,4 mg 70 %
- Selen 2,3 µg 4 %
- Jod 60 µg 40 %
- Natrij 279 mg 12 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio mangana
- Visok udio joda
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 65 % Manje kalorija od 65 % jela.
- 99 % Više mangana od 99 % jela.
- 96 % Više joda od 96 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Smoothie bowl 145 kcal
- Tteokbokki 131 kcal
- Salata od kvinoje 139 kcal
- Japanski curry 140 kcal
- Rižoto 129 kcal
- Yakisoba 161 kcal
Još iz kategorije „Jela“
Cijela tablica: Jela17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2708722.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: ANSES-CIQUAL (Francuska).
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.