17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Gnocchi kalorier och näringsvärde
Gnocchi: 135 kcal per 100 g, 2,4 g protein, 6,3 g fett, 16,2 g kolhydrater. Vanlig portion (200 g): 270 kcal.
Ugnsbakad gnocchi med tomatsås och mozzarella eller stekt gnocchi med pesto har blivit snabba vardagsmiddagar i Sverige, tack vare vakuumförpackade gnocchi från kyldisken. De små italienska klimparna görs av potatis, mjöl och ibland ägg och kokar klart på ett par minuter. Kokta gnocchi består mest av potatis och vatten, runt 135 kcal per 100 g, så en tallrik på 200 g ger omkring 270 kcal före sås och ost. Gnocchi har hög halt av mangan och jod.
- Hög halt av mangan
- Hög halt av jod
- Protein 7 %
- Fett 43 %
- Kolhydrater 49 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 200 g 270 kcal P 4,9 · F 12,7 · K 32,4 g
- 100 kcal är 75 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 1,4 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 135 kcal 565 kJ 7 %
- Protein 2,4 g 5 %
- Fett 6,3 g 9 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 16,2 g 6 %
- Fiber 1 g
- Salt 0,7 g 12 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 7 %
- Fett 43 %
- Kolhydrater 49 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 58,8 µg 7 %
- D-vitamin 0,006 µg <1 %
- E-vitamin 0,03 mg <1 %
- K-vitamin 1,3 µg 2 %
- C-vitamin 1,9 mg 2 %
- Tiamin B1 0,051 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,026 mg 2 %
- Niacin B3 0,622 mg 4 %
- Pantotensyra B5 0,24 mg 4 %
- B6-vitamin 0,102 mg 7 %
- Folat B9 4,3 µg 2 %
- B12-vitamin 0,06 µg 2 %
- Kolin 9,1 mg
Mineraler
- Kalium 139 mg 7 %
- Kalcium 22 mg 3 %
- Fosfor 41 mg 6 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Järn 0,314 mg 2 %
- Zink 0,24 mg 2 %
- Koppar 0,074 mg 7 %
- Mangan 1,4 mg 70 %
- Selen 2,3 µg 4 %
- Jod 60 µg 40 %
- Natrium 279 mg 12 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av mangan
- Hög halt av jod
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 65 % Färre kalorier än 65 % av maträtterna.
- 99 % Mer mangan än 99 % av maträtterna.
- 96 % Mer jod än 96 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Smoothie bowl 145 kcal
- Tteokbokki 131 kcal
- Quinoasallad 139 kcal
- Japansk curry 140 kcal
- Raggmunk 149 kcal
- Pad see ew 135 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Cheesecake 321 kcal
- Gulasch 145 kcal
- Fyllda paprikor 95 kcal
- Grillspett 230 kcal
- Plov 160 kcal
- Pierogi 148 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2708722.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från ANSES-CIQUAL (Frankrike).
Utan den berikning av mjöl, mjölk och juice som amerikansk lag kräver: vitaminerna och mineralerna är livsmedlets egna, så som det tillverkas i Europa.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.