17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Gnocchi kalorit ja ravintoarvot
Gnocchi: 135 kcal 100 g:ssa, proteiinia 2,4 g, rasvaa 6,3 g, hiilihydraatteja 16,2 g. Tavallinen annos (200 g): 270 kcal.
Gnocchit ovat perunasta, jauhoista ja joskus munasta tehtyjä pieniä italialaisia nyyttejä, jotka keitetään, kunnes ne nousevat pintaan, tai paistetaan pannulla rapeiksi. Suomessa tyhjiöpakattuja gnoccheja myydään kaupan pastahyllyllä nopeaksi arkiruoaksi. Kypsät gnocchit sisältävät noin 135 kcal 100 grammassa, joten 200 g:n annos on noin 270 kcal ennen kastiketta. Voissa paistaminen lisää energiaa. Gnocchit sisältävät runsaasti mangaania ja jodia.
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää runsaasti jodia
- Proteiini 7 %
- Rasva 43 %
- Hiilihydraatit 49 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 200 g 270 kcal P 4,9 · R 12,7 · H 32,4 g
- 100 kcal on 75 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 1,4 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 135 kcal 565 kJ 7 %
- Proteiini 2,4 g 5 %
- Rasva 6,3 g 9 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 16,2 g 6 %
- Kuitu 1 g
- Suola 0,7 g 12 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 7 %
- Rasva 43 %
- Hiilihydraatit 49 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 58,8 µg 7 %
- D-vitamiini 0,006 µg <1 %
- E-vitamiini 0,03 mg <1 %
- K-vitamiini 1,3 µg 2 %
- C-vitamiini 1,9 mg 2 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,051 mg 5 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,026 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,622 mg 4 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,24 mg 4 %
- B6-vitamiini 0,102 mg 7 %
- Folaatti B9 4,3 µg 2 %
- B12-vitamiini 0,06 µg 2 %
- Koliini 9,1 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 139 mg 7 %
- Kalsium 22 mg 3 %
- Fosfori 41 mg 6 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Rauta 0,314 mg 2 %
- Sinkki 0,24 mg 2 %
- Kupari 0,074 mg 7 %
- Mangaani 1,4 mg 70 %
- Seleeni 2,3 µg 4 %
- Jodi 60 µg 40 %
- Natrium 279 mg 12 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää runsaasti jodia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 65 % Vähemmän kaloreita kuin 65 %:lla ruokalajeista.
- 99 % Enemmän mangaania kuin 99 %:lla ruokalajeista.
- 96 % Enemmän jodia kuin 96 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Smoothie bowl 145 kcal
- Tteokbokki 131 kcal
- Kvinoasalaatti 139 kcal
- Japanilainen curry 140 kcal
- Pad see ew 135 kcal
- Yakisoba 161 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Taco 246 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Pasta kastikkeella 106 kcal
- Curry 107 kcal
- Chili con carne 118 kcal
- Burrito 219 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2708722.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: ANSES-CIQUAL (Ranska).
Ilman lisäyksiä, joita Yhdysvaltain laki vaatii jauhoihin, maitoon ja mehuun: vitamiinit ja kivennäisaineet ovat samat kuin Euroopassa valmistetussa vastaavassa tuotteessa.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.