17 Fit Kalorije namirnica Jela
Smoothie bowl kalorije i nutritivne vrijednosti
Smoothie bowl: 145 kcal na 100 g, bjelančevine 2,8 g, masti 4,7 g, ugljikohidrati 21,3 g. Uobičajena porcija (300 g): 435 kcal.
Smoothie bowl je gusti smoothie od smrznutog bobičastog voća i banane poslužen u zdjeli, s granolom, svježim voćem i sjemenkama na vrhu, a nude ga kafići za doručak i brunch. Zdjela od 300 g ima oko 435 kcal – više nego što mnogi očekuju od voćnog doručka, jer banana i granola donose svoje. Izvor je vlakana i bogat manganom.
- Izvor vlakana
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio mangana
- Izvor vitamina E
- Bjelančevine 8 %
- Masti 31 %
- Ugljikohidrati 61 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 300 g 435 kcal B 8,3 · M 14,2 · U 63,9 g
- 100 kcal je 70 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Niska 1,4 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 145 kcal 606 kJ 7 %
- Bjelančevine 2,8 g 6 %
- Masti 4,7 g 7 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 21,3 g 8 %
- Vlakna 3,1 g
- Sol 0,05 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 8 %
- Masti 31 %
- Ugljikohidrati 61 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 11,6 µg 1 %
- Vitamin D 0,15 µg 3 %
- Vitamin E 2,3 mg 19 %
- Vitamin K 7,7 µg 10 %
- Vitamin C 6,2 mg 8 %
- Vitamin B1 tiamin 0,107 mg 10 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,117 mg 8 %
- Vitamin B3 niacin 0,781 mg 5 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,274 mg 5 %
- Vitamin B6 0,19 mg 14 %
- Folat B9 21,1 µg 11 %
- Vitamin B12 0,188 µg 8 %
- Kolin 13 mg
Minerali
- Kalij 231 mg 12 %
- Kalcij 43,7 mg 5 %
- Fosfor 78,9 mg 11 %
- Magnezij 37,5 mg 10 %
- Željezo 0,865 mg 6 %
- Cink 0,864 mg 9 %
- Bakar 0,15 mg 15 %
- Mangan 0,855 mg 43 %
- Selen 4,5 µg 8 %
- Jod nema podataka
- Natrij 19,4 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor vlakana
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio mangana
- Izvor vitamina E
- Izvor bakra
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 62 % Manje kalorija od 62 % jela.
- 91 % Više vlakana od 91 % jela.
- 98 % Više mangana od 98 % jela.
- 85 % Više vitamina E od 85 % jela.
- 89 % Više bakra od 89 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Japanski curry 140 kcal
- Kimbap 144 kcal
- Tteokbokki 131 kcal
- Fettuccine Alfredo 162 kcal
- Rižoto 129 kcal
- Njoki 135 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Kebab i šaurma 215 kcal
- Cezar salata 150 kcal
- Grčka salata 110 kcal
- Pržena riža 165 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Gofre 290 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Izračunato iz recepta (broj sastojaka: 6), s podacima iz izvora: USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.