17 Fit Kalorije namirnica Jela
Sushi kalorije i nutritivne vrijednosti
Sushi (miješani): 150 kcal na 100 g, bjelančevine 6 g, masti 3 g, ugljikohidrati 25 g. 1 kom (30 g): 45 kcal.
Sushi izgleda lagano, ali najveći dio njegove težine čini riža začinjena octom i šećerom. Jedan komad rolice teži oko 30 g, a miješani sushi ima oko 150 kcal na 100 g, pa osam komada iz dostave donosi 360-ak kcal. Najveću razliku čine umaci s majonezom, tempura mrvice i krem sir, dok rolice s krastavcem, avokadom ili lososom ostaju lakše.
- Izvor bjelančevina
- S niskim udjelom masti
- Bjelančevine 16 %
- Masti 18 %
- Ugljikohidrati 66 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 30 g 45 kcal B 1,8 · M 0,9 · U 7,5 g
- Uobičajena porcija · 240 g 360 kcal B 14,4 · M 7,2 · U 60 g
- 100 kcal je 65 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 335 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 1,5 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| Miješani | 150 | 6 | 3 | 25 |
| S lososom | 103 | 6,9 | 1,3 | 14,6 |
| California | 94 | 2,9 | 0,7 | 17,4 |
| S tunom | 97 | 7,4 | 0,3 | 14,6 |
| S jeguljom | 116 | 6 | 3 | 14,6 |
| S povrćem | 93 | 1,8 | 1,5 | 16,3 |
| S avokadom | 93 | 1,8 | 1,5 | 16,3 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Miješani
Energija i makrosi
- Energija 150 kcal 628 kJ 8 %
- Bjelančevine 6 g 12 %
- Masti 3 g 4 %
- Ugljikohidrati uključujući vlakna 25 g 10 %
- Vlakna 1 g
- Sol 1,1 g 18 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 16 %
- Masti 18 %
- Ugljikohidrati 66 %
Vitamini
- Vitamin A 4 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,14 mg 1 %
- Vitamin K 1,5 µg 2 %
- Vitamin C 0,9 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,023 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,034 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,385 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,052 mg 4 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- Vitamin B12 0,1 µg 4 %
- Kolin 4,6 mg
Minerali
- Kalij 48 mg 2 %
- Kalcij 6 mg <1 %
- Fosfor 60 mg 9 %
- Magnezij 13 mg 3 %
- Željezo 0,21 mg 2 %
- Cink 0,38 mg 4 %
- Bakar 0,05 mg 5 %
- Mangan nema podataka
- Selen 8 µg 15 %
- Jod nema podataka
- Natrij 428 mg 18 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor bjelančevina
- S niskim udjelom masti
S lososom
Energija i makrosi
- Energija 103 kcal 431 kJ 5 %
- Bjelančevine 6,9 g 14 %
- Masti 1,3 g 2 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 14,6 g 6 %
- Vlakna 0,7 g
- Sol 0,88 g 15 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 27 %
- Masti 11 %
- Ugljikohidrati 57 %
- Ostalo 5 %
Vitamini
- Vitamin A 15 µg 2 %
- Vitamin D 3,4 µg 68 %
- Vitamin E 0,24 mg 2 %
- Vitamin K 0,1 µg <1 %
- Vitamin C 0,5 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,047 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,065 mg 5 %
- Vitamin B3 niacin 2,3 mg 14 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0 mg 0 %
- Vitamin B6 0,198 mg 14 %
- Folat B9 4 µg 2 %
- Vitamin B12 1,1 µg 46 %
- Kolin 24,6 mg
Minerali
- Kalij 101 mg 5 %
- Kalcij 5 mg <1 %
- Fosfor 69 mg 10 %
- Magnezij 11 mg 3 %
- Željezo 0,22 mg 2 %
- Cink 0,4 mg 4 %
- Bakar 0,053 mg 5 %
- Mangan 0,18 mg 9 %
- Selen 11,1 µg 20 %
- Jod 23 µg 15 %
- Natrij 350 mg 15 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom masti
- Visok udio vitamina D
- Visok udio vitamina B12
- Izvor selena
- Izvor joda
S tunom
Energija i makrosi
- Energija 97 kcal 406 kJ 5 %
- Bjelančevine 7,4 g 15 %
- Masti 0,26 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 14,6 g 6 %
- Vlakna 0,7 g
- Sol 0,85 g 14 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 31 %
- Masti 2 %
- Ugljikohidrati 60 %
- Ostalo 7 %
Vitamini
- Vitamin A 8 µg 1 %
- Vitamin D 0,4 µg 8 %
- Vitamin E 0,1 mg <1 %
- Vitamin K 0,1 µg <1 %
- Vitamin C 0,5 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,044 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,043 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 4,7 mg 30 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,247 mg 18 %
- Folat B9 3 µg 2 %
- Vitamin B12 0,51 µg 20 %
- Kolin 17,4 mg
Minerali
- Kalij 119 mg 6 %
- Kalcij 4 mg <1 %
- Fosfor 74 mg 11 %
- Magnezij 12 mg 3 %
- Željezo 0,31 mg 2 %
- Cink 0,38 mg 4 %
- Bakar 0,046 mg 5 %
- Mangan nema podataka
- Selen 26 µg 47 %
- Jod nema podataka
- Natrij 342 mg 14 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio bjelančevina
- Bez masti
- Visok udio selena
- Izvor vitamina B3
- Izvor vitamina B12
- Izvor vitamina B6
S jeguljom
Energija i makrosi
- Energija 116 kcal 485 kJ 6 %
- Bjelančevine 6 g 12 %
- Masti 3 g 4 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 14,6 g 6 %
- Vlakna 0,7 g
- Sol 0,86 g 14 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 21 %
- Masti 23 %
- Ugljikohidrati 50 %
- Ostalo 6 %
Vitamini
- Vitamin A 220 µg 28 %
- Vitamin D 5,7 µg 114 %
- Vitamin E 1 mg 8 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 0,8 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,046 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,024 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 1,1 mg 7 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,034 mg 2 %
- Folat B9 6 µg 3 %
- Vitamin B12 0,66 µg 26 %
- Kolin 17,4 mg
Minerali
- Kalij 78 mg 4 %
- Kalcij 8 mg 1 %
- Fosfor 59 mg 8 %
- Magnezij 8 mg 2 %
- Željezo 0,24 mg 2 %
- Cink 0,69 mg 7 %
- Bakar 0,043 mg 4 %
- Mangan nema podataka
- Selen 5,4 µg 10 %
- Jod nema podataka
- Natrij 343 mg 14 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom masti
- Visok udio vitamina D
- Izvor vitamina A
- Izvor vitamina B12
S povrćem
Energija i makrosi
- Energija 93 kcal 389 kJ 5 %
- Bjelančevine 1,8 g 4 %
- Masti 1,5 g 2 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 16,3 g 6 %
- Vlakna 1,4 g
- Sol 0,9 g 15 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 8 %
- Masti 14 %
- Ugljikohidrati 70 %
- Ostalo 8 %
Vitamini
- Vitamin A 5 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,23 mg 2 %
- Vitamin K 4,1 µg 5 %
- Vitamin C 1,7 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,024 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,03 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,398 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,13 mg 2 %
- Vitamin B6 0,048 mg 3 %
- Folat B9 11 µg 6 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 3,5 mg
Minerali
- Kalij 71 mg 4 %
- Kalcij 6 mg <1 %
- Fosfor 14 mg 2 %
- Magnezij 7 mg 2 %
- Željezo 0,18 mg 1 %
- Cink 0,39 mg 4 %
- Bakar 0,063 mg 6 %
- Mangan 0,28 mg 14 %
- Selen 4,2 µg 8 %
- Jod 20 µg 13 %
- Natrij 361 mg 15 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor vlakana
- S niskim udjelom masti
S avokadom
Energija i makrosi
- Energija 93 kcal 389 kJ 5 %
- Bjelančevine 1,8 g 4 %
- Masti 1,5 g 2 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 16,3 g 6 %
- Vlakna 1,4 g
- Sol 0,9 g 15 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 8 %
- Masti 14 %
- Ugljikohidrati 70 %
- Ostalo 8 %
Vitamini
- Vitamin A 5 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,23 mg 2 %
- Vitamin K 4,1 µg 5 %
- Vitamin C 1,7 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,024 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,03 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,398 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,048 mg 3 %
- Folat B9 11 µg 6 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 3,5 mg
Minerali
- Kalij 71 mg 4 %
- Kalcij 6 mg <1 %
- Fosfor 14 mg 2 %
- Magnezij 7 mg 2 %
- Željezo 0,18 mg 1 %
- Cink 0,39 mg 4 %
- Bakar 0,063 mg 6 %
- Mangan nema podataka
- Selen 4,2 µg 8 %
- Jod nema podataka
- Natrij 361 mg 15 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor vlakana
- S niskim udjelom masti
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Pirogi 148 kcal
- Overnight oats 160 kcal
- Kimbap 144 kcal
- Ravioli s mesom 174 kcal
- Pržena riža 165 kcal
- Špageti bolonjez 125 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Grah s kobasicama 184 kcal
- Pileća juha 53 kcal
- Fiš paprikaš 42 kcal
- Riblja juha 36 kcal
- Musaka 147 kcal
- Lečo 97 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Kalorije i makrosi: referentne vrijednosti 17 Fita, iste kao u aplikaciji.
Vitamini i minerali: USDA FoodData Central (FNDDS, SAD).
Ugljikohidrati su navedeni uključujući vlakna.