17 Fit Kalorije namirnica Jela
Gofre kalorije i nutritivne vrijednosti
Gofre: 290 kcal na 100 g, bjelančevine 7,9 g, masti 14 g, ugljikohidrati 33 g.
Gofre, koje neki zovu i vafli, prodaju se tople na adventskim sajmovima i ljeti na rivi, s čokoladom, šlagom ili voćem. Same imaju oko 290 kcal na 100 g, a uobičajena porcija teži upravo oko 100 g. Bogate su kalcijem i fosforom, a čokoladni umak i šlag vrijedi upisati zasebno.
- Visok udio fosfora
- Visok udio kalcija
- Izvor vitamina E
- Izvor selena
- Bjelančevine 11 %
- Masti 44 %
- Ugljikohidrati 46 %
U uobičajenim porcijama
- 100 kcal je 34 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 255 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,9 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 290 kcal 1.213 kJ 14 %
- Bjelančevine 7,9 g 16 %
- Masti 14 g 20 %
- Ugljikohidrati uključujući vlakna 33 g 13 %
- Vlakna 2,5 g
- Sol 1,5 g 25 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 11 %
- Masti 44 %
- Ugljikohidrati 46 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 75,5 µg 9 %
- Vitamin D 0,433 µg 9 %
- Vitamin E 3 mg 25 %
- Vitamin K 14,6 µg 19 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,08 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,163 mg 12 %
- Vitamin B3 niacin 0,591 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,158 mg 11 %
- Folat B9 15,1 µg 8 %
- Vitamin B12 0,45 µg 18 %
- Kolin 58,9 mg
Minerali
- Kalij 205 mg 10 %
- Kalcij 242 mg 30 %
- Fosfor 383 mg 55 %
- Magnezij 23 mg 6 %
- Željezo 0,852 mg 6 %
- Cink 0,85 mg 8 %
- Bakar 0,054 mg 5 %
- Mangan nema podataka
- Selen 12,3 µg 22 %
- Jod nema podataka
- Natrij 597 mg 25 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio fosfora
- Visok udio kalcija
- Izvor vitamina E
- Izvor selena
- Izvor vitamina K
- Izvor vitamina B12
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 93 % Više kalorija od 93 % jela.
- 85 % Više vlakana od 85 % jela.
- 99 % Više fosfora od 99 % jela.
- 98 % Više kalcija od 98 % jela.
- 90 % Više vitamina E od 90 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Flammkuchen 300 kcal
- Pržene proljetne rolice 272 kcal
- Punjeni šampinjoni 288 kcal
- Pizza pepperoni 282 kcal
- Svinjetina u slatko-kiselom umaku 260 kcal
- Samosa 310 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Sushi 150 kcal
- Pilav 160 kcal
- Boršč 49 kcal
- Pirogi 148 kcal
- Francuska salata 198 kcal
- Rižoto 129 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Kalorije i makrosi: referentne vrijednosti 17 Fita, iste kao u aplikaciji.
Vitamini i minerali: USDA FoodData Central (FNDDS, SAD).
Ugljikohidrati su navedeni uključujući vlakna.