17 Fit Kalorije namirnica Jela
Pilav kalorije i nutritivne vrijednosti
Pilav: 160 kcal na 100 g, bjelančevine 7 g, masti 6 g, ugljikohidrati 20 g. Uobičajena porcija (300 g): 480 kcal.
Pilav je riža kuhana u jednom loncu s mesom, lukom i mrkvom; na ove prostore stigao je s turskom kuhinjom, a danas je čest brzi ručak od piletine. Domaći pilav s piletinom ima oko 160 kcal na 100 g, a sa svinjetinom oko 182. Tanjur od 300 g tipična je porcija i donosi oko 480 kcal.
- Izvor bjelančevina
- S vrlo niskim udjelom soli
- Izvor vitamina E
- Izvor selena
- Bjelančevine 17 %
- Masti 33 %
- Ugljikohidrati 49 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 300 g 480 kcal B 21 · M 18 · U 60 g
- 100 kcal je 60 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 285 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 1,6 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| S piletinom | 160 | 7 | 6 | 20 |
| Sa svinjetinom | 182 | 7,8 | 9 | 16,6 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
S piletinom
Energija i makrosi
- Energija 160 kcal 669 kJ 8 %
- Bjelančevine 7 g 14 %
- Masti 6 g 9 %
- Ugljikohidrati uključujući vlakna 20 g 8 %
- Vlakna 0,742 g
- Sol 0,08 g 1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 17 %
- Masti 33 %
- Ugljikohidrati 49 %
Vitamini
- Vitamin A 121 µg 15 %
- Vitamin D 0,04 µg <1 %
- Vitamin E 2,3 mg 19 %
- Vitamin K 3 µg 4 %
- Vitamin C 0,948 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,042 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,059 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 1,6 mg 10 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,514 mg 9 %
- Vitamin B6 0,172 mg 12 %
- Folat B9 5,8 µg 3 %
- Vitamin B12 0,084 µg 3 %
- Kolin 17,1 mg
Minerali
- Kalij 115 mg 6 %
- Kalcij 12,9 mg 2 %
- Fosfor 75,6 mg 11 %
- Magnezij 13,4 mg 4 %
- Željezo 0,396 mg 3 %
- Cink 0,692 mg 7 %
- Bakar 0,056 mg 6 %
- Mangan 0,292 mg 15 %
- Selen 9,7 µg 18 %
- Jod nema podataka
- Natrij 30,1 mg 1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor bjelančevina
- S vrlo niskim udjelom soli
- Izvor vitamina E
- Izvor selena
- Izvor vitamina A
Sa svinjetinom
Energija i makrosi
- Energija 182 kcal 762 kJ 9 %
- Bjelančevine 7,8 g 16 %
- Masti 9 g 13 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 16,6 g 6 %
- Vlakna 0,716 g
- Sol 0,05 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 17 %
- Masti 45 %
- Ugljikohidrati 37 %
Vitamini
- Vitamin A 105 µg 13 %
- Vitamin D 0,204 µg 4 %
- Vitamin E 2,3 mg 19 %
- Vitamin K 3,3 µg 4 %
- Vitamin C 0,688 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,168 mg 15 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,077 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 1,2 mg 7 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,39 mg 6 %
- Vitamin B6 0,154 mg 11 %
- Folat B9 4,4 µg 2 %
- Vitamin B12 0,118 µg 5 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 125 mg 6 %
- Kalcij 16,1 mg 2 %
- Fosfor 70,5 mg 10 %
- Magnezij 13,3 mg 4 %
- Željezo 0,627 mg 4 %
- Cink 1,2 mg 12 %
- Bakar 0,068 mg 7 %
- Mangan 0,302 mg 15 %
- Selen 7,5 µg 14 %
- Jod nema podataka
- Natrij 18,2 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor bjelančevina
- S vrlo niskim udjelom soli
- Izvor vitamina E
- Izvor vitamina B1
- Izvor mangana
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 84 % Više vitamina E od 84 % jela.
- 90 % Više vitamina A od 90 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Nasi goreng 158 kcal
- Ravioli sa sirom 173 kcal
- Overnight oats 160 kcal
- Fettuccine Alfredo 162 kcal
- Paella 148 kcal
- Carbonara 164 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Pašta fažol 91 kcal
- Juha od rajčice 61 kcal
- Krem juha od gljiva 74 kcal
- Juha od povrća 27 kcal
- Cordon bleu 210 kcal
- Krumpir salata 168 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Kalorije i makrosi: referentne vrijednosti 17 Fita, iste kao u aplikaciji.
Vitamini i minerali: recepti 17 Fita.
Ugljikohidrati su navedeni uključujući vlakna.