17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Νιόκι θερμίδες και διατροφική αξία
Νιόκι: 135 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 2,4 g, λίπη 6,3 g, υδατάνθρακες 16,2 g. Συνηθισμένη μερίδα (200 g): 270 kcal.
Τα νιόκι, μικρά μαλακά ζυμαρικά από πατάτα και αλεύρι, βράζουν σε δύο λεπτά και σερβίρονται με σάλτσα ντομάτας, πέστο, γκοργκοντζόλα ή βούτυρο με φασκόμηλο. Έχουν περίπου 135 kcal ανά 100 g, άρα μια μερίδα 200 g δίνει γύρω στις 270 kcal πριν από τη σάλτσα. Είναι πλούσια σε μαγγάνιο. Οι σάλτσες με τυριά και κρέμα συχνά διπλασιάζουν τις θερμίδες του πιάτου.
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Υψηλή περιεκτικότητα ιωδίου
- Πρωτεΐνη 7%
- Λίπη 43%
- Υδατάνθρακες 49%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 200 g 270 kcal Π 4,9 · Λ 12,7 · Υ 32,4 g
- 100 kcal είναι 75 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,4 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 135 kcal 565 kJ 7%
- Πρωτεΐνη 2,4 g 5%
- Λίπη 6,3 g 9%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 16,2 g 6%
- Φυτικές ίνες 1 g
- Αλάτι 0,7 g 12%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 7%
- Λίπη 43%
- Υδατάνθρακες 49%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 58,8 µg 7%
- Βιταμίνη D 0,006 µg <1%
- Βιταμίνη E 0,03 mg <1%
- Βιταμίνη K 1,3 µg 2%
- Βιταμίνη C 1,9 mg 2%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,051 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,026 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,622 mg 4%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,24 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,102 mg 7%
- Φυλλικό οξύ B9 4,3 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0,06 µg 2%
- Χολίνη 9,1 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 139 mg 7%
- Ασβέστιο 22 mg 3%
- Φώσφορος 41 mg 6%
- Μαγνήσιο 12 mg 3%
- Σίδηρος 0,314 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,24 mg 2%
- Χαλκός 0,074 mg 7%
- Μαγγάνιο 1,4 mg 70%
- Σελήνιο 2,3 µg 4%
- Ιώδιο 60 µg 40%
- Νάτριο 279 mg 12%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Υψηλή περιεκτικότητα ιωδίου
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 65% Λιγότερες θερμίδες από το 65% των φαγητών.
- 99% Υψηλότερη περιεκτικότητα μαγγανίου από το 99% των φαγητών.
- 96% Υψηλότερη περιεκτικότητα ιωδίου από το 96% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Σμούθι μπολ 145 kcal
- Τοκμπόκι 131 kcal
- Σαλάτα κινόα 139 kcal
- Ιαπωνικό κάρι 140 kcal
- Γιακισόμπα 161 kcal
- Πατάτες ογκρατέν 109 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Ντομάτες γεμιστές 122 kcal
- Χορτόσουπα 27 kcal
- Σούπα με κεφτεδάκια 52 kcal
- Ντοματόσουπα 61 kcal
- Ιμάμ μπαϊλντί 115 kcal
- Μακαρόνια με σάλτσα 106 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2708722.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: ANSES-CIQUAL (Γαλλία).
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.