17 Fit Калорійність продуктів Страви
Ньокі калорійність і поживна цінність
Ньокі: 135 ккал на 100 г, білки 2,4 г, жири 6,3 г, вуглеводи 16,2 г. Звичайна порція (200 г): 270 ккал.
Італійські ньокі — маленькі галушки з картоплі та борошна: їх варять, доки не спливуть, і заправляють маслом із шавлією, томатним соусом чи песто. Порція на 200 г дає близько 270 ккал без соусу. Вершковий чи сирний соус робить тарілку значно калорійнішою, ніж томатний.
- Багато марганцю
- Багато йоду
- Білки 7%
- Жири 43%
- Вуглеводи 49%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 200 г 270 ккал Б 4,9 · Ж 12,7 · В 32,4 г
- 100 ккал — це 75 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Низька 1,4 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 135 ккал 565 кДж 7%
- Білки 2,4 г 5%
- Жири 6,3 г 9%
- Вуглеводи засвоювані 16,2 г 6%
- Клітковина 1 г
- Сіль 0,7 г 12%
Звідки калорії
- Білки 7%
- Жири 43%
- Вуглеводи 49%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 58,8 мкг 7%
- Вітамін D 0,006 мкг <1%
- Вітамін E 0,03 мг <1%
- Вітамін K 1,3 мкг 2%
- Вітамін C 1,9 мг 2%
- Вітамін B1 тіамін 0,051 мг 5%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,026 мг 2%
- Вітамін B3 ніацин 0,622 мг 4%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,24 мг 4%
- Вітамін B6 0,102 мг 7%
- Фолат B9 4,3 мкг 2%
- Вітамін B12 0,06 мкг 2%
- Холін 9,1 мг
Мінерали
- Калій 139 мг 7%
- Кальцій 22 мг 3%
- Фосфор 41 мг 6%
- Магній 12 мг 3%
- Залізо 0,314 мг 2%
- Цинк 0,24 мг 2%
- Мідь 0,074 мг 7%
- Марганець 1,4 мг 70%
- Селен 2,3 мкг 4%
- Йод 60 мкг 40%
- Натрій 279 мг 12%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато марганцю
- Багато йоду
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 65% Калорійність нижча, ніж у 65% страв.
- 99% Марганцю більше, ніж у 99% страв.
- 96% Йоду більше, ніж у 96% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Гречка з грибами 125 ккал
- Банош 135 ккал
- Смузі-боул 145 ккал
- Токпоккі 131 ккал
- Салат з кіноа 139 ккал
- Японське каррі 140 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Шашлик 230 ккал
- Котлети 240 ккал
- Гуляш 145 ккал
- Омлет 154 ккал
- Млинці 220 ккал
- Грецький салат 110 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2708722.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з ANSES-CIQUAL (Франція).
Без того, що за законом США додають у борошно, молоко й соки: вітаміни й мінерали — як у такого самого продукту, виготовленого в Європі.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.