17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Gnocchi kalori ve besin değerleri
Gnocchi: 135 kcal / 100 g, protein 2,4 g, yağ 6,3 g, karbonhidrat 16,2 g. Ortalama porsiyon (200 g): 270 kcal.
Patates, un ve bazen yumurtayla yapılan küçük İtalyan hamur topları olan gnocchi, suya atılıp yüzeye çıkınca pişmiş olur; tereyağı ve adaçayıyla, domates sosuyla ya da pestoyla, bazen de tavada çıtırlatılarak servis edilir. Pişmiş gnocchi çoğunlukla patates ve sudan oluşur: 100 g’ı yaklaşık 135 kcal, 200 g’lık bir tabak sossuz 270 kcal civarındadır. Manganez ve iyot bakımından zengindir.
- Yüksek manganez
- Yüksek iyot
- Protein %7
- Yağ %43
- Karbonhidrat %49
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 200 g 270 kcal P 4,9 · Y 12,7 · K 32,4 g
- 100 kcal için 75 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,4 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 135 kcal 565 kJ %7
- Protein 2,4 g %5
- Yağ 6,3 g %9
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 16,2 g %6
- Lif 1 g
- Tuz 0,7 g %12
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %7
- Yağ %43
- Karbonhidrat %49
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 58,8 µg %7
- D vitamini 0,006 µg %<1
- E vitamini 0,03 mg %<1
- K vitamini 1,3 µg %2
- C vitamini 1,9 mg %2
- B1 vitamini tiamin 0,051 mg %5
- B2 vitamini riboflavin 0,026 mg %2
- B3 vitamini niasin 0,622 mg %4
- B5 vitamini pantotenik asit 0,24 mg %4
- B6 vitamini 0,102 mg %7
- Folat B9 4,3 µg %2
- B12 vitamini 0,06 µg %2
- Kolin 9,1 mg
Mineraller
- Potasyum 139 mg %7
- Kalsiyum 22 mg %3
- Fosfor 41 mg %6
- Magnezyum 12 mg %3
- Demir 0,314 mg %2
- Çinko 0,24 mg %2
- Bakır 0,074 mg %7
- Manganez 1,4 mg %70
- Selenyum 2,3 µg %4
- İyot 60 µg %40
- Sodyum 279 mg %12
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek manganez
- Yüksek iyot
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %65 Kalorisi bundan yüksek olanların yemekler içindeki payı: %65.
- %99 Bundan daha az manganez içerenlerin yemekler içindeki payı: %99.
- %96 Bundan daha az iyot içerenlerin yemekler içindeki payı: %96.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Kısır 114 kcal
- Smoothie bowl 145 kcal
- Tteokbokki 131 kcal
- Kinoa salatası 139 kcal
- Japon körisi 140 kcal
- Yakisoba 161 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Sezar salata 150 kcal
- Kızarmış pilav 165 kcal
- Özbek pilavı 160 kcal
- Gulaş 145 kcal
- Lahana sarması 105 kcal
- Vareniki 148 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2708722.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: ANSES-CIQUAL (Fransa).
ABD yasalarının una, süte ve meyve suyuna eklettiği vitamin ve mineraller hariç: bu değerler, besinin Avrupa’da üretilen hâline aittir.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.