17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Gnocchi calorii și valori nutriționale
La 100 g — 135 kcal: 2,4 g proteine, 6,3 g grăsimi și 16,2 g carbohidrați.
Gnocchi sunt găluște italiene mici din cartofi și făină, fierte câteva minute până ies la suprafață și servite cu sos de roșii, pesto, unt cu salvie sau gorgonzola. Gătite au în jur de 135 kcal la 100 g, mai puțin decât pastele fierte. Sosul face diferența, iar unul cu brânză și smântână cântărește mult mai greu decât cel de roșii.
- Bogat în mangan
- Bogat în iod
- Proteine 7%
- Grăsimi 43%
- Carbohidrați 49%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 200 g 270 kcal
- 100 kcal înseamnă 75 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 1,4 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 135 kcal 7%
- Proteine 2,4 g 5%
- Grăsimi 6,3 g 9%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 16,2 g 6%
- Fibre 1 g
- Sare 0,7 g 12%
De unde vin caloriile
- Proteine 7%
- Grăsimi 43%
- Carbohidrați 49%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 62 µg 8%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 0,03 mg <1%
- Vitamina K 1,3 µg 2%
- Vitamina C 1,9 mg 2%
- Vitamina B1 tiamină 0,129 mg 12%
- Vitamina B2 riboflavină 0,074 mg 5%
- Vitamina B3 niacină 1,2 mg 8%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,24 mg 4%
- Vitamina B6 0,102 mg 7%
- Folat B9 26 µg 13%
- Vitamina B12 0,06 µg 2%
- Colină 9,1 mg
Minerale
- Potasiu 139 mg 7%
- Calciu 22 mg 3%
- Fosfor 41 mg 6%
- Magneziu 12 mg 3%
- Fier 0,83 mg 6%
- Zinc 0,24 mg 2%
- Cupru 0,074 mg 7%
- Mangan 1,4 mg 70%
- Seleniu 2,3 µg 4%
- Iod 60 µg 40%
- Sodiu 279 mg 12%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în mangan
- Bogat în iod
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 65% Valoare energetică mai mică decât la 65% dintre mâncăruri.
- 98% Mangan: mai mult decât la 98% dintre mâncăruri.
- 96% Iod: mai mult decât la 96% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Balmoș 135 kcal
- Cartofi gratinați 109 kcal
- Lasagna 139 kcal
- Tocăniță de cartofi 130 kcal
- Paella 148 kcal
- Ramen 127 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2708722.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din ANSES-CIQUAL (Franța).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.