17 Fit Kalorije namirnica Jela
Salata od kvinoje kalorije i nutritivne vrijednosti
Salata od kvinoje: 139 kcal na 100 g, bjelančevine 4 g, masti 7,8 g, ugljikohidrati 11,6 g. Uobičajena porcija (250 g): 347 kcal.
Salata od kvinoje s krastavcem, rajčicom, paprikom, začinskim biljem i preljevom od limuna i maslinova ulja, često s fetom ili slanutkom, česta je u salat barovima i u kutijama za ručak na poslu. Zdjela od 250 g ima oko 350 kcal, a salata je bogata vitaminom K. Brojku najviše mijenjaju ulje u preljevu, sir i orašasti plodovi.
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina K
- Izvor mangana
- Izvor folata
- Bjelančevine 12 %
- Masti 53 %
- Ugljikohidrati 35 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 250 g 347 kcal B 10 · M 19,6 · U 28,9 g
- 100 kcal je 70 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Niska 1,4 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 139 kcal 581 kJ 7 %
- Bjelančevine 4 g 8 %
- Masti 7,8 g 11 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 11,6 g 4 %
- Vlakna 2,1 g
- Sol 0,24 g 4 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 12 %
- Masti 53 %
- Ugljikohidrati 35 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 28,3 µg 4 %
- Vitamin D 0,032 µg <1 %
- Vitamin E 1,2 mg 10 %
- Vitamin K 55,4 µg 74 %
- Vitamin C 7,4 mg 9 %
- Vitamin B1 tiamin 0,083 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,135 mg 10 %
- Vitamin B3 niacin 0,435 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,123 mg 9 %
- Folat B9 38,8 µg 19 %
- Vitamin B12 0,135 µg 5 %
- Kolin 16,7 mg
Minerali
- Kalij 173 mg 9 %
- Kalcij 58,1 mg 7 %
- Fosfor 118 mg 17 %
- Magnezij 40,3 mg 11 %
- Željezo 1,2 mg 9 %
- Cink 0,92 mg 9 %
- Bakar 0,131 mg 13 %
- Mangan 0,391 mg 20 %
- Selen 2,8 µg 5 %
- Jod nema podataka
- Natrij 97,7 mg 4 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina K
- Izvor mangana
- Izvor folata
- Izvor fosfora
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 64 % Manje kalorija od 64 % jela.
- 77 % Više vlakana od 77 % jela.
- 95 % Više vitamina K od 95 % jela.
- 86 % Više mangana od 86 % jela.
- 88 % Više folata od 88 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Palačinke od banane 150 kcal
- Salata od rakovih štapića 157 kcal
- Yakisoba 161 kcal
- Njoki 135 kcal
- Chow mein s piletinom 147 kcal
- Španjolska tortilja 165 kcal
Još iz kategorije „Jela“
Cijela tablica: Jela17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Izračunato iz recepta (broj sastojaka: 9), s podacima iz izvora: USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.