17 Fit Kalorije namirnica Jela
Palak paneer kalorije i nutritivne vrijednosti
Palak paneer: 101 kcal na 100 g, bjelančevine 5,4 g, masti 7 g, ugljikohidrati 3,4 g. Uobičajena porcija (250 g): 253 kcal.
Palak paneer indijsko je vegetarijansko jelo: kockice svježeg sira paneera u gustom umaku od pirjanog špinata, đumbira, češnjaka i začina. Ima oko 101 kcal na 100 g, pa porcija od 250 g donosi oko 250 kcal. Bogat je bjelančevinama i vitaminom K, a rižu i naan upiši zasebno.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina K
- Izvor folata
- Izvor vitamina A
- Bjelančevine 22 %
- Masti 64 %
- Ugljikohidrati 14 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 250 g 253 kcal B 13,6 · M 17,6 · U 8,4 g
- 100 kcal je 100 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 370 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Niska 1 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 101 kcal 423 kJ 5 %
- Bjelančevine 5,4 g 11 %
- Masti 7 g 10 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 3,4 g 1 %
- Vlakna 0,9 g
- Sol 0,6 g 10 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 22 %
- Masti 64 %
- Ugljikohidrati 14 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 123 µg 15 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1,8 mg 15 %
- Vitamin K 177 µg 236 %
- Vitamin C 9,2 mg 12 %
- Vitamin B1 tiamin 0,048 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,129 mg 9 %
- Vitamin B3 niacin 0,313 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,108 mg 8 %
- Folat B9 32 µg 16 %
- Vitamin B12 0,13 µg 5 %
- Kolin 13,4 mg
Minerali
- Kalij 244 mg 12 %
- Kalcij 60 mg 8 %
- Fosfor 75 mg 11 %
- Magnezij 38 mg 10 %
- Željezo 0,55 mg 4 %
- Cink 0,36 mg 4 %
- Bakar 0,042 mg 4 %
- Mangan nema podataka
- Selen 3,5 µg 6 %
- Jod nema podataka
- Natrij 242 mg 10 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina K
- Izvor folata
- Izvor vitamina A
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 80 % Manje kalorija od 80 % jela.
- 99 % Više vitamina K od 99 % jela.
- 82 % Više folata od 82 % jela.
- 91 % Više vitamina A od 91 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Tom kha gai 87 kcal
- Curry 107 kcal
- Šakšuka 117 kcal
- Sarma 105 kcal
- Varivo od kupusa 82 kcal
- Grčka salata 110 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Pohani odrezak 271 kcal
- Tjestenina s umakom 106 kcal
- Palačinke 220 kcal
- Pizza 250 kcal
- Punjene paprike 95 kcal
- Gulaš 145 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2709631.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.