17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Palak paneer calorii și valori nutriționale
Palak paneer: 101 kcal la 100 g, proteine 5,4 g, grăsimi 7 g, carbohidrați 3,4 g. Porție obișnuită (250 g): 253 kcal.
Palak paneer e spanac fiert și pasat, gătit cu ceapă, usturoi, ghimbir și condimente, cu cuburi de brânză paneer. O porție de 250 g are în jur de 252 kcal. E bogat în vitamina K.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina K
- Sursă de folat
- Sursă de vitamina A
- Proteine 22%
- Grăsimi 64%
- Carbohidrați 14%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 250 g 253 kcal P 13,6 · G 17,6 · C 8,4 g
- 100 kcal înseamnă 100 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 370 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Scăzută 1 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 101 kcal 423 kJ 5%
- Proteine 5,4 g 11%
- Grăsimi 7 g 10%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 3,4 g 1%
- Fibre 0,9 g
- Sare 0,6 g 10%
De unde vin caloriile
- Proteine 22%
- Grăsimi 64%
- Carbohidrați 14%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 123 µg 15%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,8 mg 15%
- Vitamina K 177 µg 236%
- Vitamina C 9,2 mg 12%
- Vitamina B1 tiamină 0,048 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavină 0,129 mg 9%
- Vitamina B3 niacină 0,313 mg 2%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,108 mg 8%
- Folat B9 32 µg 16%
- Vitamina B12 0,13 µg 5%
- Colină 13,4 mg
Minerale
- Potasiu 244 mg 12%
- Calciu 60 mg 8%
- Fosfor 75 mg 11%
- Magneziu 38 mg 10%
- Fier 0,55 mg 4%
- Zinc 0,36 mg 4%
- Cupru 0,042 mg 4%
- Mangan fără date
- Seleniu 3,5 µg 6%
- Iod fără date
- Sodiu 242 mg 10%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina K
- Sursă de folat
- Sursă de vitamina A
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 80% Valoare energetică mai mică decât la 80% dintre mâncăruri.
- 99% Vitamina K: mai mult decât la 99% dintre mâncăruri.
- 82% Folat: mai mult decât la 82% dintre mâncăruri.
- 91% Vitamina A: mai mult decât la 91% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Curry 107 kcal
- Shakshuka 117 kcal
- Sarmale în varză dulce 105 kcal
- Varză călită cu cârnați 82 kcal
- Salată grecească 110 kcal
- Ardei umpluți 95 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Budincă de brânză 158 kcal
- Salată de crab 157 kcal
- Sarmale 165 kcal
- Mici 247 kcal
- Mămăligă cu brânză 166 kcal
- Ciorbă de perișoare 57 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2709631.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.