17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Palak Paneer Kalorien und Nährwerte
Palak Paneer: 101 kcal pro 100 g, Eiweiß 5,4 g, Fett 7 g, Kohlenhydrate 3,4 g. Typische Portion (250 g): 253 kcal.
Palak Paneer ist ein nordindisches Gericht aus püriertem Spinat mit Würfeln von Paneer, dem indischen Frischkäse, gewürzt mit Ingwer, Knoblauch und Garam Masala. Eine Portion von 250 g hat gut 250 kcal, mit Sahne verfeinert mehr. Durch den Spinat ist das Gericht sehr reich an Vitamin K.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Vitamin K
- Quelle von Folat
- Quelle von Vitamin A
- Eiweiß 22%
- Fett 64%
- Kohlenhydrate 14%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 250 g 253 kcal E 13,6 · F 17,6 · KH 8,4 g
- 100 kcal sind 100 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 370 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Niedrig 1 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 101 kcal 423 kJ 5%
- Eiweiß 5,4 g 11%
- Fett 7 g 10%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 3,4 g 1%
- Ballaststoffe 0,9 g
- Salz 0,6 g 10%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 22%
- Fett 64%
- Kohlenhydrate 14%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 123 µg 15%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,8 mg 15%
- Vitamin K 177 µg 236%
- Vitamin C 9,2 mg 12%
- Vitamin B1 Thiamin 0,048 mg 4%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,129 mg 9%
- Vitamin B3 Niacin 0,313 mg 2%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,108 mg 8%
- Folat B9 32 µg 16%
- Vitamin B12 0,13 µg 5%
- Cholin 13,4 mg
Mineralstoffe
- Kalium 244 mg 12%
- Calcium 60 mg 8%
- Phosphor 75 mg 11%
- Magnesium 38 mg 10%
- Eisen 0,55 mg 4%
- Zink 0,36 mg 4%
- Kupfer 0,042 mg 4%
- Mangan keine Daten
- Selen 3,5 µg 6%
- Jod keine Daten
- Natrium 242 mg 10%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Vitamin K
- Quelle von Folat
- Quelle von Vitamin A
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 699 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 80% Weniger Kalorien als 80% der Gerichte.
- 99% Reicher an Vitamin K als 99% der Gerichte.
- 82% Reicher an Folat als 82% der Gerichte.
- 91% Reicher an Vitamin A als 91% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), Code 2709631.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.