Palak paneer kalóriatartalom és tápérték
Palak paneer: 101 kcal 100 g‑ban, fehérje 5,4 g, zsír 7 g, szénhidrát 3,4 g. Szokásos adag (250 g): 253 kcal.
A palak paneer krémes, fűszeres spenótpürében főtt paneerkocka – a spenótfőzelék indiai, vegetáriánus rokona, rizzsel vagy naannal tálalva. Egy 250 g‑os adag körülbelül 250 kcal (100 g‑ja 101); az éttermi változat tejszínnel és vajjal készül, az többet ad. Magas fehérje- és K‑vitamin-tartalmú, folát- és A‑vitamin-forrás.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Jó forrás: folát
- Jó forrás: A‑vitamin
- Fehérje 22%
- Zsír 64%
- Szénhidrát 14%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 250 g 253 kcal F 13,6 · Zs 17,6 · Sz 8,4 g
- 100 kcal-nyi adag 100 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 370 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Alacsony 1 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 101 kcal 423 kJ 5%
- Fehérje 5,4 g 11%
- Zsír 7 g 10%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 3,4 g 1%
- Rost 0,9 g
- Só 0,6 g 10%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 22%
- Zsír 64%
- Szénhidrát 14%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 123 µg 15%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 1,8 mg 15%
- K-vitamin 177 µg 236%
- C-vitamin 9,2 mg 12%
- B1-vitamin tiamin 0,048 mg 4%
- B2-vitamin riboflavin 0,129 mg 9%
- B3-vitamin niacin 0,313 mg 2%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,108 mg 8%
- Folát B9 32 µg 16%
- B12-vitamin 0,13 µg 5%
- Kolin 13,4 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 244 mg 12%
- Kalcium 60 mg 8%
- Foszfor 75 mg 11%
- Magnézium 38 mg 10%
- Vas 0,55 mg 4%
- Cink 0,36 mg 4%
- Réz 0,042 mg 4%
- Mangán nincs adat
- Szelén 3,5 µg 6%
- Jód nincs adat
- Nátrium 242 mg 10%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Jó forrás: folát
- Jó forrás: A‑vitamin
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 80% Kevesebb kalória van benne, mint az ételek 80%-ában.
- 99% Több K‑vitamin van benne, mint az ételek 99%-ában.
- 82% Több folát van benne, mint az ételek 82%-ában.
- 91% Több A‑vitamin van benne, mint az ételek 91%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Tom kha gai 87 kcal
- Curry 107 kcal
- Bigos 114 kcal
- Mapo tofu 104 kcal
- Shakshuka 117 kcal
- Töltött káposzta 105 kcal
Ételek: még több
- Saslik 230 kcal
- Omlett 154 kcal
- Húsgombóc 190 kcal
- Gofri 290 kcal
- Sajttorta 321 kcal
- Cézár-saláta 150 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2709631.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.