17 Fit Calorías de los alimentos Platos
Palak paneer calorías y valor nutricional
Palak paneer: 101 kcal por 100 g, proteínas 5,4 g, grasas 7 g, carbohidratos 3,4 g. Ración habitual (250 g): 253 kcal.
Espinacas trituradas con especias, ajo y jengibre, y dados de paneer, el queso fresco indio que no se funde: eso es el palak paneer, uno de los platos vegetarianos más pedidos en los restaurantes indios. Ronda las 101 kcal por 100 g, y una ración de 250 g, unas 252. Es rico en vitamina K.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de vitamina K
- Fuente de folato
- Fuente de vitamina A
- Proteínas 22%
- Grasas 64%
- Carbohidratos 14%
En raciones habituales
- Ración habitual · 250 g 253 kcal P 13,6 · G 17,6 · C 8,4 g
- 100 kcal son 100 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 370 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Baja 1 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 101 kcal 423 kJ 5%
- Proteínas 5,4 g 11%
- Grasas 7 g 10%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 3,4 g 1%
- Fibra 0,9 g
- Sal 0,6 g 10%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 22%
- Grasas 64%
- Carbohidratos 14%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 123 µg 15%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,8 mg 15%
- Vitamina K 177 µg 236%
- Vitamina C 9,2 mg 12%
- Vitamina B1 tiamina 0,048 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,129 mg 9%
- Vitamina B3 niacina 0,313 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantoténico sin datos
- Vitamina B6 0,108 mg 8%
- Folato B9 32 µg 16%
- Vitamina B12 0,13 µg 5%
- Colina 13,4 mg
Minerales
- Potasio 244 mg 12%
- Calcio 60 mg 8%
- Fósforo 75 mg 11%
- Magnesio 38 mg 10%
- Hierro 0,55 mg 4%
- Zinc 0,36 mg 4%
- Cobre 0,042 mg 4%
- Manganeso sin datos
- Selenio 3,5 µg 6%
- Yodo sin datos
- Sodio 242 mg 10%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de vitamina K
- Fuente de folato
- Fuente de vitamina A
Platos
Entre los platos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 699 alimentos. Comparación por 100 g.
- 80% Menos calorías que el 80% de los platos.
- 99% Más vitamina K que el 99% de los platos.
- 82% Más folato que el 82% de los platos.
- 91% Más vitamina A que el 91% de los platos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Curry 107 kcal
- Mapo tofu 104 kcal
- Shakshuka 117 kcal
- Rollitos de col 105 kcal
- Ensalada griega 110 kcal
- Pimientos rellenos 95 kcal
De la misma categoría: Platos
- Brochetas de carne 230 kcal
- Filete ruso 240 kcal
- Gulash 145 kcal
- Tortilla francesa 154 kcal
- Crepes 220 kcal
- Arroz frito 165 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (FNDDS, EE. UU.), código 2709631.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.