17 Fit Kalorie produktów Dania
Palak paneer kaloryczność i wartości odżywcze
Palak paneer: 101 kcal w 100 g, białko 5,4 g, tłuszcz 7 g, węglowodany 3,4 g. Zwykła porcja (250 g): 253 kcal.
Palak paneer to północnoindyjskie curry: gładkie, kremowe puree ze szpinaku z kostkami świeżego sera paneer, doprawione czosnkiem, imbirem i garam masalą. Porcja 250 g ma około 252 kcal i dużo białka oraz witaminy K. Ryż albo chlebek naan zapisz osobno.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy K
- Źródło folianów
- Źródło witaminy A
- Białko 22%
- Tłuszcz 64%
- Węglowodany 14%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 250 g 253 kcal B 13,6 · T 17,6 · W 8,4 g
- 100 kcal to 100 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 370 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Niska 1 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 101 kcal 423 kJ 5%
- Białko 5,4 g 11%
- Tłuszcz 7 g 10%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 3,4 g 1%
- Błonnik 0,9 g
- Sól 0,6 g 10%
Skąd kalorie
- Białko 22%
- Tłuszcz 64%
- Węglowodany 14%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 123 µg 15%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,8 mg 15%
- Witamina K 177 µg 236%
- Witamina C 9,2 mg 12%
- Witamina B1 tiamina 0,048 mg 4%
- Witamina B2 ryboflawina 0,129 mg 9%
- Witamina B3 niacyna 0,313 mg 2%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,108 mg 8%
- Foliany B9 32 µg 16%
- Witamina B12 0,13 µg 5%
- Cholina 13,4 mg
Składniki mineralne
- Potas 244 mg 12%
- Wapń 60 mg 8%
- Fosfor 75 mg 11%
- Magnez 38 mg 10%
- Żelazo 0,55 mg 4%
- Cynk 0,36 mg 4%
- Miedź 0,042 mg 4%
- Mangan brak danych
- Selen 3,5 µg 6%
- Jod brak danych
- Sód 242 mg 10%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy K
- Źródło folianów
- Źródło witaminy A
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 80% Mniej kalorii niż 80% dań.
- 99% Więcej witaminy K niż 99% dań.
- 82% Więcej folianów niż 82% dań.
- 91% Więcej witaminy A niż 91% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Tom kha gai 87 kcal
- Curry 107 kcal
- Bigos 114 kcal
- Żurek 92 kcal
- Szakszuka 117 kcal
- Wołowina po syczuańsku 105 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Zupa fasolowa 67 kcal
- Kasza gryczana z grzybami 125 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Kotlet schabowy 310 kcal
- Placki ziemniaczane 196 kcal
- Kopytka 182 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2709631.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.