17 Fit Kalorie potravin Hotová jídla
Palak paneer kalorie a nutriční hodnoty
Palak paneer: 101 kcal na 100 g, bílkoviny 5,4 g, tuky 7 g, sacharidy 3,4 g. Běžná porce (250 g): 253 kcal.
Palak paneer, kostky čerstvého sýra paneer v hustém pyré ze špenátu s kořením, je oblíbené vegetariánské jídlo indických restaurací. Porce 250 g má asi 253 kcal (101 kcal na 100 g), bez rýže a placky. Má vysoký obsah bílkovin a vitamínu K.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem vitamínu K
- Zdroj folátu
- Zdroj vitamínu A
- Bílkoviny 22 %
- Tuky 64 %
- Sacharidy 14 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 250 g 253 kcal B 13,6 · T 17,6 · S 8,4 g
- 100 kcal odpovídá 100 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 370 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Nízká 1 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 101 kcal 423 kJ 5 %
- Bílkoviny 5,4 g 11 %
- Tuky 7 g 10 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 3,4 g 1 %
- Vláknina 0,9 g
- Sůl 0,6 g 10 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 22 %
- Tuky 64 %
- Sacharidy 14 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 123 µg 15 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 1,8 mg 15 %
- Vitamín K 177 µg 236 %
- Vitamín C 9,2 mg 12 %
- Vitamín B1 thiamin 0,048 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,129 mg 9 %
- Vitamín B3 niacin 0,313 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 0,108 mg 8 %
- Folát B9 32 µg 16 %
- Vitamín B12 0,13 µg 5 %
- Cholin 13,4 mg
Minerály
- Draslík 244 mg 12 %
- Vápník 60 mg 8 %
- Fosfor 75 mg 11 %
- Hořčík 38 mg 10 %
- Železo 0,55 mg 4 %
- Zinek 0,36 mg 4 %
- Měď 0,042 mg 4 %
- Mangan bez údajů
- Selen 3,5 µg 6 %
- Jód bez údajů
- Sodík 242 mg 10 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem vitamínu K
- Zdroj folátu
- Zdroj vitamínu A
Hotová jídla
Srovnání v kategorii hotových jídel
Kategorie má v katalogu 17 Fit 699 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 80 % Méně kalorií než 80 % hotových jídel.
- 99 % Více vitamínu K než 99 % hotových jídel.
- 82 % Více folátu než 82 % hotových jídel.
- 91 % Více vitamínu A než 91 % hotových jídel.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Tom kha gai 87 kcal
- Kari 107 kcal
- Bigos 114 kcal
- Šakšuka 117 kcal
- Zelné závitky 105 kcal
- Zelí s klobásou a bramborami 82 kcal
Další z kategorie „Hotová jídla“
- Špíz 230 kcal
- Kebab 215 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Vafle 290 kcal
- Masové kuličky 190 kcal
- Caesar salát 150 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2709631.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.