17 Fit Kalorije namirnica Jela
Varivo od kupusa kalorije i nutritivne vrijednosti
Varivo od kupusa: 82 kcal na 100 g, bjelančevine 6 g, masti 4,3 g, ugljikohidrati 3,7 g. Uobičajena porcija (300 g): 246 kcal.
Varivo od kupusa s krumpirom i kobasicom jednostavan je zimski ručak iz jednog lonca, a u mnogim se kućama kuha i s rebrima ili komadom suhog mesa. Ima oko 82 kcal na 100 g, pa tanjur od 300 g donosi oko 245 kcal. Bogato je bjelančevinama, a što je više kobasice u loncu, to je i kalorija više.
- Visok udio bjelančevina
- Izvor vlakana
- Izvor vitamina B1
- Bjelančevine 29 %
- Masti 47 %
- Ugljikohidrati 18 %
- Ostalo 6 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 300 g 246 kcal B 18 · M 12,9 · U 11,1 g
- 100 kcal je 120 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 335 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Niska 0,82 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 82 kcal 344 kJ 4 %
- Bjelančevine 6 g 12 %
- Masti 4,3 g 6 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 3,7 g 1 %
- Vlakna 2,3 g
- Sol 0,89 g 15 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 29 %
- Masti 47 %
- Ugljikohidrati 18 %
- Ostalo 6 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 48,9 µg 6 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,5 mg 4 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 10,5 mg 13 %
- Vitamin B1 tiamin 0,18 mg 16 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,09 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 1,2 mg 8 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,31 mg 5 %
- Vitamin B6 0,16 mg 11 %
- Folat B9 19,9 µg 10 %
- Vitamin B12 0,2 µg 8 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 221 mg 11 %
- Kalcij 30,5 mg 4 %
- Fosfor 78 mg 11 %
- Magnezij 14,3 mg 4 %
- Željezo 1,1 mg 8 %
- Cink 0,6 mg 6 %
- Bakar 0,09 mg 9 %
- Mangan 0,15 mg 8 %
- Selen 2,4 µg 4 %
- Jod 4 µg 3 %
- Natrij 356 mg 15 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Izvor vlakana
- Izvor vitamina B1
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 86 % Manje kalorija od 86 % jela.
- 82 % Više vlakana od 82 % jela.
- 86 % Više vitamina B1 od 86 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Pho juha 77 kcal
- Juha od graška 80 kcal
- Punjene paprike 95 kcal
- Bœuf bourguignon 85 kcal
- Bibimbap 76 kcal
- Tom kha gai 87 kcal
Još iz kategorije „Jela“
Cijela tablica: Jela17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
ANSES-CIQUAL (Francuska), šifra 25071.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.