Palak paneer kalorier og næringsinnhold
Palak paneer: 101 kcal per 100 g, 5,4 g protein, 7 g fett, 3,4 g karbohydrater. Vanlig porsjon (250 g): 253 kcal.
Terninger av paneer i en glatt, krydret spinatpuré blir til palak paneer, en nordindisk favoritt som all spinaten gjør svært rik på K‑vitamin. En porsjon på 250 g, spist med naan eller ris, har rundt 250 kcal, og restaurantversjoner som avsluttes med fløte og smør, er fetere.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av K‑vitamin
- Kilde til folat
- Kilde til A‑vitamin
- Protein 22 %
- Fett 64 %
- Karbohydrater 14 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 250 g 253 kcal P 13,6 · F 17,6 · K 8,4 g
- 100 kcal er 100 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 370 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Lav 1 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 101 kcal 423 kJ 5 %
- Protein 5,4 g 11 %
- Fett 7 g 10 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 3,4 g 1 %
- Fiber 0,9 g
- Salt 0,6 g 10 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 22 %
- Fett 64 %
- Karbohydrater 14 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 123 µg 15 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1,8 mg 15 %
- K-vitamin 177 µg 236 %
- C-vitamin 9,2 mg 12 %
- Tiamin B1 0,048 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,129 mg 9 %
- Niacin B3 0,313 mg 2 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,108 mg 8 %
- Folat B9 32 µg 16 %
- B12-vitamin 0,13 µg 5 %
- Kolin 13,4 mg
Mineraler
- Kalium 244 mg 12 %
- Kalsium 60 mg 8 %
- Fosfor 75 mg 11 %
- Magnesium 38 mg 10 %
- Jern 0,55 mg 4 %
- Sink 0,36 mg 4 %
- Kobber 0,042 mg 4 %
- Mangan ingen data
- Selen 3,5 µg 6 %
- Jod ingen data
- Natrium 242 mg 10 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av K‑vitamin
- Kilde til folat
- Kilde til A‑vitamin
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 80 % Færre kalorier enn 80 % av rettene.
- 99 % Mer K‑vitamin enn 99 % av rettene.
- 82 % Mer folat enn 82 % av rettene.
- 91 % Mer A‑vitamin enn 91 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Tom kha gai 87 kcal
- Curry 107 kcal
- Bigos 114 kcal
- Mapo tofu 104 kcal
- Fårikål 93 kcal
- Shakshuka 117 kcal
Mer fra «Retter»
- Kjøttboller 190 kcal
- Lapskaus 130 kcal
- Brødskive med pålegg 345 kcal
- Makaroni med ost 223 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Borsjtsj 49 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kode 2709631.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.