17 Fit Kalorije namirnica Jela
Šakšuka kalorije i nutritivne vrijednosti
Šakšuka: 117 kcal na 100 g, bjelančevine 5,5 g, masti 9,5 g, ugljikohidrati 1,6 g. Uobičajena porcija (250 g): 291 kcal.
Šakšuka su jaja poširana u začinjenom umaku od rajčice, paprike, luka i češnjaka – sjevernoafričko jelo koje je postalo omiljeno za brunch i u zagrebačkim kafićima. Porcija od 250 g ima oko 291 kcal. Izmrvljeni feta sir i kruh za umakanje nisu uračunati, pa ih dodaj posebno.
- Izvor bjelančevina
- S niskim udjelom soli
- Izvor vitamina B1
- Izvor selena
- Bjelančevine 19 %
- Masti 75 %
- Ugljikohidrati 6 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 250 g 291 kcal B 13,7 · M 23,7 · U 4 g
- 100 kcal je 85 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 365 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Niska 1,2 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 117 kcal 488 kJ 6 %
- Bjelančevine 5,5 g 11 %
- Masti 9,5 g 14 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 1,6 g <1 %
- Vlakna 1,1 g
- Sol 0,26 g 4 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 19 %
- Masti 75 %
- Ugljikohidrati 6 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 87,7 µg 11 %
- Vitamin D 0,8 µg 16 %
- Vitamin E 1,6 mg 13 %
- Vitamin K 5,7 µg 8 %
- Vitamin C 17,9 mg 22 %
- Vitamin B1 tiamin 0,254 mg 23 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,215 mg 15 %
- Vitamin B3 niacin 0,415 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,7 mg 12 %
- Vitamin B6 0,152 mg 11 %
- Folat B9 26,6 µg 13 %
- Vitamin B12 0,356 µg 14 %
- Kolin 121 mg
Minerali
- Kalij 159 mg 8 %
- Kalcij 37,4 mg 5 %
- Fosfor 90,3 mg 13 %
- Magnezij 10,4 mg 3 %
- Željezo 1 mg 7 %
- Cink 0,6 mg 6 %
- Bakar 0,052 mg 5 %
- Mangan 0,055 mg 3 %
- Selen 12,6 µg 23 %
- Jod nema podataka
- Natrij 104 mg 4 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor bjelančevina
- S niskim udjelom soli
- Izvor vitamina B1
- Izvor selena
- Izvor vitamina C
- Izvor vitamina D
- Izvor vitamina B2
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 74 % Manje kalorija od 74 % jela.
- 93 % Više vitamina B1 od 93 % jela.
- 96 % Više vitamina C od 96 % jela.
- 92 % Više vitamina D od 92 % jela.
- 91 % Više vitamina B2 od 91 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Punjene rajčice 122 kcal
- Tajlandski curry 119 kcal
- Nicejska salata 123 kcal
- Grčka salata 110 kcal
- Palak paneer 101 kcal
- Musaka 147 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Boršč 49 kcal
- Pirogi 148 kcal
- Francuska salata 198 kcal
- Rižoto 129 kcal
- Grah s kobasicama 184 kcal
- Pileća juha 53 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Izračunato iz recepta (broj sastojaka: 5), s podacima iz izvora: USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.