17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Palak paneer calorias e tabela nutricional
Palak paneer: 101 kcal por 100 g, proteínas 5,4 g, gorduras 7 g, carboidratos 3,4 g. Porção habitual (250 g): 253 kcal.
Cubos de queijo paneer num purê liso e temperado de espinafre formam o palak paneer, favorito do norte da Índia e rico em vitamina K graças a todo esse espinafre. Uma porção de 250 g, comida com naan ou arroz, tem cerca de 250 kcal, e as versões de restaurante, finalizadas com creme de leite e manteiga, são mais calóricas.
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina K
- Fonte de folato
- Fonte de vitamina A
- Proteínas 22%
- Gorduras 64%
- Carboidratos 14%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 250 g 253 kcal P 13,6 · G 17,6 · C 8,4 g
- 100 kcal estão em 100 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 370 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Baixa 1 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 101 kcal 423 kJ 5%
- Proteínas 5,4 g 11%
- Gorduras 7 g 10%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 3,4 g 1%
- Fibras 0,9 g
- Sal 0,6 g 10%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 22%
- Gorduras 64%
- Carboidratos 14%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 123 µg 15%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,8 mg 15%
- Vitamina K 177 µg 236%
- Vitamina C 9,2 mg 12%
- Vitamina B1 tiamina 0,048 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,129 mg 9%
- Vitamina B3 niacina 0,313 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,108 mg 8%
- Folato B9 32 µg 16%
- Vitamina B12 0,13 µg 5%
- Colina 13,4 mg
Minerais
- Potássio 244 mg 12%
- Cálcio 60 mg 8%
- Fósforo 75 mg 11%
- Magnésio 38 mg 10%
- Ferro 0,55 mg 4%
- Zinco 0,36 mg 4%
- Cobre 0,042 mg 4%
- Manganês sem dados
- Selênio 3,5 µg 6%
- Iodo sem dados
- Sódio 242 mg 10%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina K
- Fonte de folato
- Fonte de vitamina A
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 80% Menos calorias que 80% dos pratos.
- 99% Mais vitamina K que 99% dos pratos.
- 82% Mais folato que 82% dos pratos.
- 91% Mais vitamina A que 91% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Tom kha gai 87 kcal
- Curry 107 kcal
- Mapo tofu 104 kcal
- Shakshuka 117 kcal
- Charutinho de repolho 105 kcal
- Salada grega 110 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Shepherd’s pie 123 kcal
- Empadão de frango 255 kcal
- Coxinha 296 kcal
- Arroz com feijão 182 kcal
- Feijoada 182 kcal
- Pizza 250 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
- Foto, voz ou busca entre 2.592 alimentos e pratos
- Um plano que se ajusta ao seu peso toda semana
- Diário alimentar grátis, sem cadastro e sem anúncios
De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2709631.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.