Kuracie v sezame kalórie a výživové hodnoty
Kuracie v sezame: 293 kcal na 100 g, bielkoviny 14,3 g, tuky 14,3 g, sacharidy 26,2 g. Bežná porcia (250 g): 733 kcal.
Kuracie mäso v cestíčku so sezamom, vyprážané a zaliate sladkou omáčkou, nájdeš v ponuke takmer každého čínskeho bistra. S 293 kcal na 100 g vyjde porcia 250 g asi na 733 kcal – kalórie zvyšuje cestíčko, olej aj cukor v omáčke. Ryža sa počíta zvlášť. Má vysoký obsah selénu a vitamínu K a je zdrojom bielkovín.
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom vitamínu K
- S vysokým obsahom selénu
- Zdroj vitamínu B3
- Bielkoviny 20 %
- Tuky 44 %
- Sacharidy 36 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 250 g 733 kcal B 35,8 · T 35,6 · S 65,5 g
- 100 kcal je 34 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 140 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 2,9 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 293 kcal 1 226 kJ 15 %
- Bielkoviny 14,3 g 29 %
- Tuky 14,3 g 20 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 26,2 g 10 %
- Vláknina 0,7 g
- Soľ 1,2 g 20 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 20 %
- Tuky 44 %
- Sacharidy 36 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 83 µg 10 %
- Vitamín D 0,1 µg 2 %
- Vitamín E 1,3 mg 11 %
- Vitamín K 27,1 µg 36 %
- Vitamín C 1 mg 1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,04 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,225 mg 16 %
- Vitamín B3 niacín 4 mg 25 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,267 mg 19 %
- Folát B9 8 µg 4 %
- Vitamín B12 0,25 µg 10 %
- Cholín 61,1 mg
Minerály
- Draslík 204 mg 10 %
- Vápnik 12 mg 2 %
- Fosfor 130 mg 19 %
- Horčík 22 mg 6 %
- Železo 1,1 mg 8 %
- Zinok 0,91 mg 9 %
- Meď 0,051 mg 5 %
- Mangán bez údajov
- Selén 16,7 µg 30 %
- Jód bez údajov
- Sodík 482 mg 20 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom vitamínu K
- S vysokým obsahom selénu
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B2
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 93 % Viac kalórií ako 93 % jedál.
- 86 % Viac bielkovín ako 86 % jedál.
- 88 % Viac vitamínu K ako 88 % jedál.
- 80 % Viac selénu ako 80 % jedál.
- 92 % Viac vitamínu B3 ako 92 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Quesadilla 287 kcal
- Plnené šampiňóny 288 kcal
- Croque monsieur 273 kcal
- Kuracie v pomarančovej omáčke 262 kcal
- Burger 260 kcal
- Kórejské vyprážané kura 279 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Šalát Caesar 150 kcal
- Sushi 150 kcal
- Mäsové guľky 190 kcal
- Ražniči 230 kcal
- Pilaf 160 kcal
- Smažená ryža 165 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2706444.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.