Sesamkip calorieën en voedingswaarde
Sesamkip: 293 kcal per 100 g, eiwit 14,3 g, vet 14,3 g, koolhydraten 26,2 g. Gebruikelijke portie (250 g): 733 kcal.
Gefrituurde stukjes kip in beslag, in een zoet glazuur op basis van sojasaus en bestrooid met sesamzaad: sesamkip is een naaste neef van General Tso’s chicken op de kaart van Chinees-Amerikaanse restaurants, en ook bij de Aziatische afhaal hier geen onbekende. Met zo’n 293 kcal per 100 g komt een afhaalportie van 250 g op ongeveer 730 kcal, nog zonder gebakken rijst. Het meeste daarvan komt uit het beslag, de frituurolie en de zoete saus, niet uit de kip zelf.
- Bron van eiwit
- Rijk aan vitamine K
- Rijk aan selenium
- Bron van vitamine B3
- Eiwit 20%
- Vet 44%
- Koolhydraten 36%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 250 g 733 kcal E 35,8 · V 35,6 · K 65,5 g
- 100 kcal is 34 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 140 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 2,9 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 293 kcal 1.226 kJ 15%
- Eiwit 14,3 g 29%
- Vet 14,3 g 20%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 26,2 g 10%
- Vezels 0,7 g
- Zout 1,2 g 20%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 20%
- Vet 44%
- Koolhydraten 36%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 83 µg 10%
- Vitamine D 0,1 µg 2%
- Vitamine E 1,3 mg 11%
- Vitamine K 27,1 µg 36%
- Vitamine C 1 mg 1%
- Vitamine B1 thiamine 0,04 mg 4%
- Vitamine B2 riboflavine 0,225 mg 16%
- Vitamine B3 niacine 4 mg 25%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,267 mg 19%
- Folaat B9 8 µg 4%
- Vitamine B12 0,25 µg 10%
- Choline 61,1 mg
Mineralen
- Kalium 204 mg 10%
- Calcium 12 mg 2%
- Fosfor 130 mg 19%
- Magnesium 22 mg 6%
- IJzer 1,1 mg 8%
- Zink 0,91 mg 9%
- Koper 0,051 mg 5%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 16,7 µg 30%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 482 mg 20%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van eiwit
- Rijk aan vitamine K
- Rijk aan selenium
- Bron van vitamine B3
- Bron van vitamine B6
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine B2
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 93% Meer calorieën dan 93% van de gerechten.
- 86% Meer eiwit dan 86% van de gerechten.
- 88% Meer vitamine K dan 88% van de gerechten.
- 80% Meer selenium dan 80% van de gerechten.
- 92% Meer vitamine B3 dan 92% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Quesadilla 287 kcal
- Kip General Tso 295 kcal
- Gevulde champignons 288 kcal
- Croque-monsieur 273 kcal
- Kip in sinaasappelsaus 262 kcal
- Tuna melt 296 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Erwtensoep 80 kcal
- Pannenkoeken 220 kcal
- Pizza 250 kcal
- Kipsaté 191 kcal
- Shoarma 215 kcal
- Loempia 272 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2706444.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.