17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Seesamikana kalorit ja ravintoarvot
Seesamikana: 293 kcal 100 g:ssa, proteiinia 14,3 g, rasvaa 14,3 g, hiilihydraatteja 26,2 g. Tavallinen annos (250 g): 733 kcal.
Kiinalaisten noutoruokapaikkojen seesamikanassa taikinassa friteeratut kananpalat tarjoillaan makeassa soijapohjaisessa kastikkeessa seesaminsiementen kera. Siinä on noin 293 kcal 100 grammassa, joten 250 g:n annos tuo noin 732 kcal ennen riisiä. Suurin osa energiasta tulee taikinasta, paistoöljystä ja sokerisesta kastikkeesta eikä itse kanasta. Seesamikana sisältää runsaasti K‑vitamiinia ja seleeniä ja on proteiinin lähde.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Proteiini 20 %
- Rasva 44 %
- Hiilihydraatit 36 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 250 g 733 kcal P 35,8 · R 35,6 · H 65,5 g
- 100 kcal on 34 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 140 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,9 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 293 kcal 1 226 kJ 15 %
- Proteiini 14,3 g 29 %
- Rasva 14,3 g 20 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 26,2 g 10 %
- Kuitu 0,7 g
- Suola 1,2 g 20 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 20 %
- Rasva 44 %
- Hiilihydraatit 36 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 83 µg 10 %
- D-vitamiini 0,1 µg 2 %
- E-vitamiini 1,3 mg 11 %
- K-vitamiini 27,1 µg 36 %
- C-vitamiini 1 mg 1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,04 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,225 mg 16 %
- B3-vitamiini niasiini 4 mg 25 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,267 mg 19 %
- Folaatti B9 8 µg 4 %
- B12-vitamiini 0,25 µg 10 %
- Koliini 61,1 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 204 mg 10 %
- Kalsium 12 mg 2 %
- Fosfori 130 mg 19 %
- Magnesium 22 mg 6 %
- Rauta 1,1 mg 8 %
- Sinkki 0,91 mg 9 %
- Kupari 0,051 mg 5 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 16,7 µg 30 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 482 mg 20 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 93 % Enemmän kaloreita kuin 93 %:lla ruokalajeista.
- 86 % Enemmän proteiinia kuin 86 %:lla ruokalajeista.
- 88 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 88 %:lla ruokalajeista.
- 80 % Enemmän seleeniä kuin 80 %:lla ruokalajeista.
- 92 % Enemmän B3‑vitamiinia kuin 92 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Quesadilla 287 kcal
- Täytetyt herkkusienet 288 kcal
- Croque-monsieur 273 kcal
- Hampurilainen 260 kcal
- Korealainen friteerattu kana 279 kcal
- Pepperonipizza 282 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Pilahvi 160 kcal
- Caesarsalaatti 150 kcal
- Täytetyt paprikat 95 kcal
- Vohvelit 290 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Gulassi 145 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2706444.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.