17 Fit Kalorije namirnica Jela
Pržena riža kalorije i nutritivne vrijednosti
Pržena riža: 165 kcal na 100 g, bjelančevine 4 g, masti 5,5 g, ugljikohidrati 25 g. Uobičajena porcija (250 g): 413 kcal.
Pržena riža iz kineskog restorana ili dostave – kuhana riža pržena u woku s jajem, povrćem i sojinim umakom – na 100 g tek je umjereno kaloričnija od obične kuhane riže, s oko 165 kcal. Porcije za van ipak su velike: kutija lako teži 250 g i više, što je oko 410 kcal. Kod kuće je to najbolji način da se iskoristi jučerašnja riža.
- Izvor selena
- Bjelančevine 10 %
- Masti 30 %
- Ugljikohidrati 60 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 250 g 413 kcal B 10 · M 13,8 · U 62,5 g
- 100 kcal je 60 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Srednja 1,6 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| Obična | 165 | 4 | 5,5 | 25 |
| S piletinom | 173 | 7,3 | 3,7 | 26,7 |
| S jajima | 186 | 4,3 | 4,9 | 30,3 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Obična
Energija i makrosi
- Energija 165 kcal 690 kJ 8 %
- Bjelančevine 4 g 8 %
- Masti 5,5 g 8 %
- Ugljikohidrati uključujući vlakna 25 g 10 %
- Vlakna 1,1 g
- Sol 0,9 g 15 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 10 %
- Masti 30 %
- Ugljikohidrati 60 %
Vitamini
- Vitamin A 22 µg 3 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,13 mg 1 %
- Vitamin K 2,8 µg 4 %
- Vitamin C 3,8 mg 5 %
- Vitamin B1 tiamin 0,015 mg 1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,026 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,637 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,032 mg 2 %
- Folat B9 6 µg 3 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 5,5 mg
Minerali
- Kalij 69 mg 3 %
- Kalcij 11 mg 1 %
- Fosfor 44 mg 6 %
- Magnezij 10 mg 3 %
- Željezo 0,46 mg 3 %
- Cink 0,69 mg 7 %
- Bakar 0,086 mg 9 %
- Mangan nema podataka
- Selen 8,3 µg 15 %
- Jod nema podataka
- Natrij 361 mg 15 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor selena
S piletinom
Energija i makrosi
- Energija 173 kcal 724 kJ 9 %
- Bjelančevine 7,3 g 15 %
- Masti 3,7 g 5 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 26,7 g 10 %
- Vlakna 0,9 g
- Sol 0,9 g 15 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 17 %
- Masti 19 %
- Ugljikohidrati 63 %
Vitamini
- Vitamin A 20 µg 2 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,17 mg 1 %
- Vitamin K 2,4 µg 3 %
- Vitamin C 3,2 mg 4 %
- Vitamin B1 tiamin 0,023 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,049 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 1,7 mg 11 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,064 mg 5 %
- Folat B9 6 µg 3 %
- Vitamin B12 0,06 µg 2 %
- Kolin 14,6 mg
Minerali
- Kalij 100 mg 5 %
- Kalcij 12 mg 2 %
- Fosfor 73 mg 10 %
- Magnezij 12 mg 3 %
- Željezo 0,5 mg 4 %
- Cink 0,83 mg 8 %
- Bakar 0,083 mg 8 %
- Mangan nema podataka
- Selen 10,6 µg 19 %
- Jod nema podataka
- Natrij 359 mg 15 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor bjelančevina
- Izvor selena
S jajima
Energija i makrosi
- Energija 186 kcal 778 kJ 9 %
- Bjelančevine 4,3 g 9 %
- Masti 4,9 g 7 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 30,3 g 12 %
- Vlakna 1,1 g
- Sol 1 g 17 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 9 %
- Masti 24 %
- Ugljikohidrati 66 %
Vitamini
- Vitamin A 6 µg <1 %
- Vitamin D 0,3 µg 6 %
- Vitamin E 0,88 mg 7 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,03 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,08 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 0,3 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,39 mg 6 %
- Vitamin B6 0,06 mg 4 %
- Folat B9 8 µg 4 %
- Vitamin B12 0,4 µg 16 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 37 mg 2 %
- Kalcij 12 mg 2 %
- Fosfor 47 mg 7 %
- Magnezij 6 mg 2 %
- Željezo 0,47 mg 3 %
- Cink 0,8 mg 8 %
- Bakar 0,07 mg 7 %
- Mangan 0,51 mg 26 %
- Selen nema podataka
- Jod nema podataka
- Natrij 417 mg 17 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor mangana
- Izvor vitamina B12
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Fettuccine Alfredo 162 kcal
- Ravioli s mesom 174 kcal
- Pirogi 148 kcal
- Bruschetta 171 kcal
- Smoothie bowl 145 kcal
- Sushi 150 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Palačinke 220 kcal
- Pizza 250 kcal
- Punjene paprike 95 kcal
- Gulaš 145 kcal
- Burger 260 kcal
- Faširanci 240 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Kalorije i makrosi: referentne vrijednosti 17 Fita, iste kao u aplikaciji.
Vitamini i minerali: USDA FoodData Central (FNDDS, SAD).
Ugljikohidrati su navedeni uključujući vlakna.