Piščanec s sezamom kalorije in hranilna vrednost
Piščanec s sezamom: 293 kcal na 100 g, beljakovine 14,3 g, maščobe 14,3 g, ogljikovi hidrati 26,2 g. Običajna porcija (250 g): 733 kcal.
Pri piščancu s sezamom ocvrte koščke piščanca v testu prelijejo s sladko omako na osnovi soje in potresejo s sezamom – jed s kitajskih jedilnikov, ki jo radi naročimo za s seboj. Porcija (250 g) ima okoli 730 kcal (293 kcal na 100 g) še brez riža. Ima visoko vsebnost vitamina K in selena; največ prineseta testo z oljem in sladka omaka.
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost vitamina K
- Visoka vsebnost selena
- Vir vitamina B3
- Beljakovine 20 %
- Maščobe 44 %
- Ogljikovi hidrati 36 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 250 g 733 kcal B 35,8 · M 35,6 · OH 65,5 g
- 100 kcal je 34 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 140 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2,9 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 293 kcal 1.226 kJ 15 %
- Beljakovine 14,3 g 29 %
- Maščobe 14,3 g 20 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 26,2 g 10 %
- Vlaknine 0,7 g
- Sol 1,2 g 20 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 20 %
- Maščobe 44 %
- Ogljikovi hidrati 36 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 83 µg 10 %
- Vitamin D 0,1 µg 2 %
- Vitamin E 1,3 mg 11 %
- Vitamin K 27,1 µg 36 %
- Vitamin C 1 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,04 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,225 mg 16 %
- Vitamin B3 niacin 4 mg 25 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,267 mg 19 %
- Folat B9 8 µg 4 %
- Vitamin B12 0,25 µg 10 %
- Holin 61,1 mg
Minerali
- Kalij 204 mg 10 %
- Kalcij 12 mg 2 %
- Fosfor 130 mg 19 %
- Magnezij 22 mg 6 %
- Železo 1,1 mg 8 %
- Cink 0,91 mg 9 %
- Baker 0,051 mg 5 %
- Mangan ni podatka
- Selen 16,7 µg 30 %
- Jod ni podatka
- Natrij 482 mg 20 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost vitamina K
- Visoka vsebnost selena
- Vir vitamina B3
- Vir vitamina B6
- Vir fosforja
- Vir vitamina B2
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 93 % Več kalorij kot 93 % jedi.
- 86 % Več beljakovin kot 86 % jedi.
- 88 % Več vitamina K kot 88 % jedi.
- 80 % Več selena kot 80 % jedi.
- 92 % Več vitamina B3 kot 92 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Quesadilla 287 kcal
- Polnjeni šampinjoni 288 kcal
- Croque-monsieur 273 kcal
- Burger 260 kcal
- Korejski ocvrti piščanec 279 kcal
- Pica pepperoni 282 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Grška solata 110 kcal
- Suši 150 kcal
- Pražen riž 165 kcal
- Pilav 160 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Vaflji 290 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2706444.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.