17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Κοτόπουλο με σουσάμι θερμίδες και διατροφική αξία
Κοτόπουλο με σουσάμι: 293 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 14,3 g, λίπη 14,3 g, υδατάνθρακες 26,2 g. Συνηθισμένη μερίδα (250 g): 733 kcal.
Κομμάτια κοτόπουλου σε κουρκούτι, τηγανητά, περιχυμένα με γλυκιά σάλτσα σόγιας και πασπαλισμένα με σουσάμι: έτσι έρχεται το κοτόπουλο με σουσάμι από το κινέζικο εστιατόριο. Με περίπου 293 kcal ανά 100 g, μια μερίδα 250 g φτάνει γύρω στις 730 kcal πριν από το ρύζι. Οι περισσότερες έρχονται από το κουρκούτι, το λάδι του τηγανιού και τη ζαχαρωμένη σάλτσα, όχι από το ίδιο το κοτόπουλο.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πρωτεΐνη 20%
- Λίπη 44%
- Υδατάνθρακες 36%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 250 g 733 kcal Π 35,8 · Λ 35,6 · Υ 65,5 g
- 100 kcal είναι 34 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 140 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,9 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 293 kcal 1.226 kJ 15%
- Πρωτεΐνη 14,3 g 29%
- Λίπη 14,3 g 20%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 26,2 g 10%
- Φυτικές ίνες 0,7 g
- Αλάτι 1,2 g 20%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 20%
- Λίπη 44%
- Υδατάνθρακες 36%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 83 µg 10%
- Βιταμίνη D 0,1 µg 2%
- Βιταμίνη E 1,3 mg 11%
- Βιταμίνη K 27,1 µg 36%
- Βιταμίνη C 1 mg 1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,04 mg 4%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,225 mg 16%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 4 mg 25%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,267 mg 19%
- Φυλλικό οξύ B9 8 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0,25 µg 10%
- Χολίνη 61,1 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 204 mg 10%
- Ασβέστιο 12 mg 2%
- Φώσφορος 130 mg 19%
- Μαγνήσιο 22 mg 6%
- Σίδηρος 1,1 mg 8%
- Ψευδάργυρος 0,91 mg 9%
- Χαλκός 0,051 mg 5%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 16,7 µg 30%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 482 mg 20%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B2
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 93% Περισσότερες θερμίδες από το 93% των φαγητών.
- 86% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 86% των φαγητών.
- 88% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 88% των φαγητών.
- 80% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 80% των φαγητών.
- 92% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B3 από το 92% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κεσαδίγια 287 kcal
- Μανιτάρια γεμιστά 288 kcal
- Κροκ μεσιέ 273 kcal
- Κοτόπουλο πορτοκάλι 262 kcal
- Τοστ με τόνο και τυρί 296 kcal
- Μπέργκερ 260 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Σαλάτα Καίσαρα 150 kcal
- Σούσι 150 kcal
- Χοτ ντογκ 260 kcal
- Τηγανητό ρύζι 165 kcal
- Λαχανοντολμάδες 105 kcal
- Πιλάφι με κρέας 160 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2706444.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.