17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Pui cu susan calorii și valori nutriționale
Pui cu susan: 293 kcal la 100 g, proteine 14,3 g, grăsimi 14,3 g, carbohidrați 26,2 g. Porție obișnuită (250 g): 733 kcal.
În bistrourile chinezești, puiul cu susan înseamnă bucăți de pui pane, prăjite și glazurate cu un sos dulce, presărate cu semințe de susan. Crusta și glazura îl duc la 293 kcal la 100 g, deci o porție de 250 g trece de 700 kcal, cât o masă întreagă, fără orez. Spre comparație, puiul kung pao are mai puțin de jumătate.
- Sursă de proteine
- Bogat în vitamina K
- Bogat în seleniu
- Sursă de vitamina B3
- Proteine 20%
- Grăsimi 44%
- Carbohidrați 36%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 250 g 733 kcal P 35,8 · G 35,6 · C 65,5 g
- 100 kcal înseamnă 34 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 140 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,9 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 293 kcal 1.226 kJ 15%
- Proteine 14,3 g 29%
- Grăsimi 14,3 g 20%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 26,2 g 10%
- Fibre 0,7 g
- Sare 1,2 g 20%
De unde vin caloriile
- Proteine 20%
- Grăsimi 44%
- Carbohidrați 36%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 83 µg 10%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 1,3 mg 11%
- Vitamina K 27,1 µg 36%
- Vitamina C 1 mg 1%
- Vitamina B1 tiamină 0,04 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavină 0,225 mg 16%
- Vitamina B3 niacină 4 mg 25%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,267 mg 19%
- Folat B9 8 µg 4%
- Vitamina B12 0,25 µg 10%
- Colină 61,1 mg
Minerale
- Potasiu 204 mg 10%
- Calciu 12 mg 2%
- Fosfor 130 mg 19%
- Magneziu 22 mg 6%
- Fier 1,1 mg 8%
- Zinc 0,91 mg 9%
- Cupru 0,051 mg 5%
- Mangan fără date
- Seleniu 16,7 µg 30%
- Iod fără date
- Sodiu 482 mg 20%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Bogat în vitamina K
- Bogat în seleniu
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B2
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 93% Valoare energetică mai mare decât la 93% dintre mâncăruri.
- 86% Proteine: mai mult decât la 86% dintre mâncăruri.
- 88% Vitamina K: mai mult decât la 88% dintre mâncăruri.
- 80% Seleniu: mai mult decât la 80% dintre mâncăruri.
- 92% Vitamina B3: mai mult decât la 92% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Quesadilla 287 kcal
- Ciuperci umplute 288 kcal
- Croque monsieur 273 kcal
- Burger 260 kcal
- Pui prăjit coreean 279 kcal
- Pelmeni 275 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Salată de boeuf 198 kcal
- Ardei umpluți 95 kcal
- Frigărui 230 kcal
- Pârjoale 240 kcal
- Gulaș 145 kcal
- Omletă 154 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2706444.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.