Szezámmagos csirke kalóriatartalom és tápérték
Szezámmagos csirke: 293 kcal 100 g‑ban, fehérje 14,3 g, zsír 14,3 g, szénhidrát 26,2 g. Szokásos adag (250 g): 733 kcal.
A kínai büfék édes kedvence a szezámmagos csirke: bundában kisütött csirkefalatok sűrű, mézes-szójás mázban, szezámmaggal megszórva, rizzsel vagy pirított tésztával. 100 g‑ja körülbelül 293 kcal, egy 250 g‑os adag köret nélkül nagyjából 730 – a bunda, az olaj és a cukros máz miatt jóval több, mint a bundázatlan, wokban pirított csirkéé. Fehérjeforrás, magas K‑vitamin- és szeléntartalmú.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Kiváló forrás: szelén
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Fehérje 20%
- Zsír 44%
- Szénhidrát 36%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 250 g 733 kcal F 35,8 · Zs 35,6 · Sz 65,5 g
- 100 kcal-nyi adag 34 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 140 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 2,9 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 293 kcal 1 226 kJ 15%
- Fehérje 14,3 g 29%
- Zsír 14,3 g 20%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 26,2 g 10%
- Rost 0,7 g
- Só 1,2 g 20%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 20%
- Zsír 44%
- Szénhidrát 36%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 83 µg 10%
- D-vitamin 0,1 µg 2%
- E-vitamin 1,3 mg 11%
- K-vitamin 27,1 µg 36%
- C-vitamin 1 mg 1%
- B1-vitamin tiamin 0,04 mg 4%
- B2-vitamin riboflavin 0,225 mg 16%
- B3-vitamin niacin 4 mg 25%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,267 mg 19%
- Folát B9 8 µg 4%
- B12-vitamin 0,25 µg 10%
- Kolin 61,1 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 204 mg 10%
- Kalcium 12 mg 2%
- Foszfor 130 mg 19%
- Magnézium 22 mg 6%
- Vas 1,1 mg 8%
- Cink 0,91 mg 9%
- Réz 0,051 mg 5%
- Mangán nincs adat
- Szelén 16,7 µg 30%
- Jód nincs adat
- Nátrium 482 mg 20%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Kiváló forrás: szelén
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B2‑vitamin
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 93% Több kalória van benne, mint az ételek 93%-ában.
- 86% Több fehérje van benne, mint az ételek 86%-ában.
- 88% Több K‑vitamin van benne, mint az ételek 88%-ában.
- 80% Több szelén van benne, mint az ételek 80%-ában.
- 92% Több B3‑vitamin van benne, mint az ételek 92%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Quesadilla 287 kcal
- Töltött gomba 288 kcal
- Croque-monsieur 273 kcal
- Narancsos csirke 262 kcal
- Hamburger 260 kcal
- Koreai rántott csirke 279 kcal
Ételek: még több
- Gofri 290 kcal
- Sajttorta 321 kcal
- Cézár-saláta 150 kcal
- Görög saláta 110 kcal
- Sushi 150 kcal
- Pirított rizs 165 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2706444.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.