17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Sesamkyckling kalorier och näringsvärde
Sesamkyckling: 293 kcal per 100 g, 14,3 g protein, 14,3 g fett, 26,2 g kolhydrater. Vanlig portion (250 g): 733 kcal.
Friterade, panerade kycklingbitar i en söt, sojabaserad glasyr med rostade sesamfrön – sesamkycklingen är en nära släkting till sötsur kyckling på kinarestaurangens meny. Med cirka 293 kcal per 100 g landar en portion på 250 g runt 730 kcal innan riset. Det mesta kommer från paneringen, friteringsoljan och den söta såsen snarare än från kycklingen. Rätten är rik på selen och K‑vitamin och en källa till protein.
- Källa till protein
- Hög halt av K‑vitamin
- Hög halt av selen
- Källa till niacin
- Protein 20 %
- Fett 44 %
- Kolhydrater 36 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 250 g 733 kcal P 35,8 · F 35,6 · K 65,5 g
- 100 kcal är 34 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 140 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,9 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 293 kcal 1 226 kJ 15 %
- Protein 14,3 g 29 %
- Fett 14,3 g 20 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 26,2 g 10 %
- Fiber 0,7 g
- Salt 1,2 g 20 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 20 %
- Fett 44 %
- Kolhydrater 36 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 83 µg 10 %
- D-vitamin 0,1 µg 2 %
- E-vitamin 1,3 mg 11 %
- K-vitamin 27,1 µg 36 %
- C-vitamin 1 mg 1 %
- Tiamin B1 0,04 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,225 mg 16 %
- Niacin B3 4 mg 25 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,267 mg 19 %
- Folat B9 8 µg 4 %
- B12-vitamin 0,25 µg 10 %
- Kolin 61,1 mg
Mineraler
- Kalium 204 mg 10 %
- Kalcium 12 mg 2 %
- Fosfor 130 mg 19 %
- Magnesium 22 mg 6 %
- Järn 1,1 mg 8 %
- Zink 0,91 mg 9 %
- Koppar 0,051 mg 5 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 16,7 µg 30 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 482 mg 20 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Hög halt av K‑vitamin
- Hög halt av selen
- Källa till niacin
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till fosfor
- Källa till riboflavin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 93 % Fler kalorier än 93 % av maträtterna.
- 86 % Mer protein än 86 % av maträtterna.
- 88 % Mer K‑vitamin än 88 % av maträtterna.
- 80 % Mer selen än 80 % av maträtterna.
- 92 % Mer niacin än 92 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Quesadilla 287 kcal
- Fyllda champinjoner 288 kcal
- Croque monsieur 273 kcal
- Hamburgare 260 kcal
- Koreansk friterad kyckling 279 kcal
- Pepperonipizza 282 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Grekisk sallad 110 kcal
- Stekt ris 165 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Gulasch 145 kcal
- Fyllda paprikor 95 kcal
- Grillspett 230 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2706444.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.