17 Fit Kalorije namirnica Povrće i gljive
Pire krumpir kalorije i nutritivne vrijednosti
Pire krumpir: 106 kcal na 100 g, bjelančevine 2 g, masti 4,2 g, ugljikohidrati 15 g. Uobičajena porcija (200 g): 212 kcal.
Pire krumpir uz pohanu piletinu, odrezak u umaku ili ćufte u umaku od rajčice jedan je od najčešćih priloga u menzama i domaćim kuhinjama. Vrijednosti ovdje vrijede za pire s mlijekom i malo maslaca, oko 106 kcal na 100 g, dok restoranski s vrhnjem i više maslaca zna biti osjetno bogatiji. Uobičajena porcija od 200 g ima oko 210 kcal.
- Izvor joda
- Izvor vitamina B6
- Bjelančevine 8 %
- Masti 36 %
- Ugljikohidrati 57 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 200 g 212 kcal B 4 · M 8,4 · U 30 g
- 100 kcal je 95 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Niska 1,1 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 106 kcal 444 kJ 5 %
- Bjelančevine 2 g 4 %
- Masti 4,2 g 6 %
- Ugljikohidrati uključujući vlakna 15 g 6 %
- Vlakna 1,5 g
- Sol 0,79 g 13 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 8 %
- Masti 36 %
- Ugljikohidrati 57 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 38 µg 5 %
- Vitamin D 0,2 µg 4 %
- Vitamin E 0,12 mg 1 %
- Vitamin K 2 µg 3 %
- Vitamin C 6 mg 8 %
- Vitamin B1 tiamin 0,086 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,041 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 1,1 mg 7 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,468 mg 8 %
- Vitamin B6 0,222 mg 16 %
- Folat B9 8 µg 4 %
- Vitamin B12 0,07 µg 3 %
- Kolin 13,5 mg
Minerali
- Kalij 284 mg 14 %
- Kalcij 24 mg 3 %
- Fosfor 45 mg 6 %
- Magnezij 18 mg 5 %
- Željezo 0,26 mg 2 %
- Cink 0,27 mg 3 %
- Bakar 0,138 mg 14 %
- Mangan 0,114 mg 6 %
- Selen 0,8 µg 1 %
- Jod 42,8 µg 29 %
- Natrij 317 mg 13 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor joda
- Izvor vitamina B6
Povrće i gljive
U kategoriji povrća i gljiva
Kategorija u katalogu 17 Fita: 263 namirnice. Usporedba na 100 g.
- 88 % Više kalorija od 88 % povrća i gljiva.
- 99 % Više joda od 99 % povrća i gljiva.
- 82 % Više vitamina B6 od 82 % povrća i gljiva.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Đumbir 80 kcal
- Kukuruz 86 kcal
- Čičoka 73 kcal
- Krumpir 77 kcal
- Korijen peršina 76 kcal
- Ljutika 72 kcal
Još iz kategorije „Povrće i gljive“
- Pomfrit 312 kcal
- Prženi krumpir 170 kcal
- Mrkva 41 kcal
- Paprika 27 kcal
- Luk 40 kcal
- Šampinjoni 22 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Kalorije i makrosi: referentne vrijednosti 17 Fita, iste kao u aplikaciji.
Vitamini i minerali: USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).
Ugljikohidrati su navedeni uključujući vlakna.