17 Fit Kalorije namirnica Povrće i gljive
Pomfrit kalorije i nutritivne vrijednosti
Pomfrit (prženi): 312 kcal na 100 g, bjelančevine 3,4 g, masti 15 g, ugljikohidrati 41 g. Uobičajena porcija (120 g): 374 kcal.
Pomfrit je stalni prilog uz odreske, pljeskavice i ćevape u restoranima i pečenjarnicama diljem Hrvatske. Tanki, prženi u dubokom ulju upiju najviše masnoće – oko 312 kcal na 100 g – dok onaj pečen u pećnici ima oko 189. Restoranska porcija od 120 g tako donosi oko 375 kcal, i to prije kečapa i majoneze.
- Izvor kalija
- Izvor vitamina K
- Izvor vitamina E
- Izvor vitamina B6
- Bjelančevine 4 %
- Masti 43 %
- Ugljikohidrati 52 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 120 g 374 kcal B 4,1 · M 18 · U 49,2 g
- 100 kcal je 32 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Srednja 3,1 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| Prženi | 312 | 3,4 | 15 | 41 |
| Debeli, britanski | 214 | 3,5 | 8,4 | 30,2 |
| Iz pećnice | 189 | 3,2 | 4,9 | 32,1 |
| Krumpirove kriške | 101 | 1,9 | 3,1 | 15,1 |
| Kovrčavi | 165 | 2,6 | 7,3 | 21 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Prženi
Energija i makrosi
- Energija 312 kcal 1.305 kJ 16 %
- Bjelančevine 3,4 g 7 %
- Masti 15 g 21 %
- Ugljikohidrati uključujući vlakna 41 g 16 %
- Vlakna 1,8 g
- Sol 0,74 g 12 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 4 %
- Masti 43 %
- Ugljikohidrati 52 %
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 2,1 mg 17 %
- Vitamin K 15,9 µg 21 %
- Vitamin C 7,8 mg 10 %
- Vitamin B1 tiamin 0,118 mg 11 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,029 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 1,9 mg 12 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,51 mg 8 %
- Vitamin B6 0,237 mg 17 %
- Folat B9 21 µg 10 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 21,6 mg
Minerali
- Kalij 435 mg 22 %
- Kalcij 11 mg 1 %
- Fosfor 79 mg 11 %
- Magnezij 22 mg 6 %
- Željezo 0,53 mg 4 %
- Cink 0,32 mg 3 %
- Bakar 0,095 mg 10 %
- Mangan 0,186 mg 9 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jod 0,7 µg <1 %
- Natrij 295 mg 12 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor kalija
- Izvor vitamina K
- Izvor vitamina E
- Izvor vitamina B6
Debeli, britanski
Energija i makrosi
- Energija 214 kcal 895 kJ 11 %
- Bjelančevine 3,5 g 7 %
- Masti 8,4 g 12 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 30,2 g 12 %
- Vlakna 3,2 g
- Sol 0,04 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 7 %
- Masti 36 %
- Ugljikohidrati 57 %
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E nema podataka
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 2 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,1 mg 9 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,1 mg 7 %
- Vitamin B3 niacin 0,6 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,51 mg 8 %
- Vitamin B6 0,05 mg 4 %
- Folat B9 46 µg 23 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 804 mg 40 %
- Kalcij 16 mg 2 %
- Fosfor 63 mg 9 %
- Magnezij 32 mg 9 %
- Željezo 0,72 mg 5 %
- Cink 0,4 mg 4 %
- Bakar 0,14 mg 14 %
- Mangan 0,19 mg 10 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod 2 µg 1 %
- Natrij 16 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor vlakana
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio kalija
- Izvor folata
Iz pećnice
Energija i makrosi
- Energija 189 kcal 791 kJ 9 %
- Bjelančevine 3,2 g 6 %
- Masti 4,9 g 7 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 32,1 g 12 %
- Vlakna 3,5 g
- Sol 0,08 g 1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 7 %
- Masti 24 %
- Ugljikohidrati 69 %
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1,4 mg 11 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 1 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,05 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,12 mg 9 %
- Vitamin B3 niacin 1,4 mg 9 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,25 mg 4 %
- Vitamin B6 0,2 mg 14 %
- Folat B9 22 µg 11 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 641 mg 32 %
- Kalcij 14 mg 2 %
- Fosfor 95 mg 14 %
- Magnezij 31 mg 8 %
- Željezo 0,72 mg 5 %
- Cink 0,4 mg 4 %
- Bakar 0,12 mg 12 %
- Mangan 0,21 mg 10 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod 2 µg 1 %
- Natrij 31 mg 1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor vlakana
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio kalija
Krumpirove kriške
Energija i makrosi
- Energija 101 kcal 421 kJ 5 %
- Bjelančevine 1,9 g 4 %
- Masti 3,1 g 4 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 15,1 g 6 %
- Vlakna 2,4 g
- Sol 0,12 g 2 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 8 %
- Masti 29 %
- Ugljikohidrati 63 %
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,528 mg 4 %
- Vitamin K 2,2 µg 3 %
- Vitamin C 6,9 mg 9 %
- Vitamin B1 tiamin 0,05 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,026 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 2,8 mg 18 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,348 mg 6 %
- Vitamin B6 0,128 mg 9 %
- Folat B9 13,9 µg 7 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 465 mg 23 %
- Kalcij 5,5 mg <1 %
- Fosfor 47 mg 7 %
- Magnezij 22 mg 6 %
- Željezo 0,41 mg 3 %
- Cink 0,25 mg 2 %
- Bakar 0,081 mg 8 %
- Mangan 0,11 mg 6 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrij 47,5 mg 2 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor vlakana
- S niskim udjelom soli
- Izvor kalija
- Izvor vitamina B3
Kovrčavi
Energija i makrosi
- Energija 165 kcal 692 kJ 8 %
- Bjelančevine 2,6 g 5 %
- Masti 7,3 g 10 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 21 g 8 %
- Vlakna 2,5 g
- Sol 1,1 g 18 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 6 %
- Masti 41 %
- Ugljikohidrati 52 %
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1,6 mg 13 %
- Vitamin K 1,1 µg 1 %
- Vitamin C 12,4 mg 16 %
- Vitamin B1 tiamin 0,056 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,028 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 2,1 mg 13 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,291 mg 5 %
- Vitamin B6 0,092 mg 7 %
- Folat B9 13,5 µg 7 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 385 mg 19 %
- Kalcij 9,2 mg 1 %
- Fosfor 84,5 mg 12 %
- Magnezij 21,5 mg 6 %
- Željezo 0,585 mg 4 %
- Cink 0,375 mg 4 %
- Bakar 0,097 mg 10 %
- Mangan 0,15 mg 8 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrij 440 mg 18 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Povrće i gljive
U kategoriji povrća i gljiva
Kategorija u katalogu 17 Fita: 263 namirnice. Usporedba na 100 g.
- 99 % Više kalorija od 99 % povrća i gljiva.
- 85 % Više bjelančevina od 85 % povrća i gljiva.
- 81 % Više kalija od 81 % povrća i gljiva.
- 92 % Više vitamina E od 92 % povrća i gljiva.
- 84 % Više vitamina B6 od 84 % povrća i gljiva.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Sušene rajčice 213 kcal
- Prženi krumpir 170 kcal
- Manioka 160 kcal
- Kroketi 148 kcal
- Češnjak 149 kcal
- Ružmarin 131 kcal
Još iz kategorije „Povrće i gljive“
- Blitva 19 kcal
- Krumpir 77 kcal
- Krastavac 15 kcal
- Rajčica 18 kcal
- Brokula 34 kcal
- Pire krumpir 106 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Kalorije i makrosi: referentne vrijednosti 17 Fita, iste kao u aplikaciji.
Vitamini i minerali: USDA FoodData Central (FNDDS, SAD).
Ugljikohidrati su navedeni uključujući vlakna.