17 Fit Kalorie produktów Warzywa i grzyby
Puree ziemniaczane kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 106 kcal: 2 g białka, 4,2 g tłuszczu i 15 g węglowodanów.
Puree ziemniaczane to klasyczny dodatek do schabowego czy mielonego: gotowane ziemniaki ubija się z mlekiem i masłem. To właśnie te dodatki podnoszą kaloryczność do około 106 kcal w 100 g, wobec 86 w zwykłych gotowanych ziemniakach. Gdy dajesz więcej masła albo śmietanki, lepiej zapisać ziemniaki, masło i mleko osobno.
- Źródło jodu
- Źródło witaminy B6
- Białko 8%
- Tłuszcz 36%
- Węglowodany 57%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 200 g 212 kcal
- 100 kcal to 95 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Niska 1,1 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 106 kcal 5%
- Białko 2 g 4%
- Tłuszcz 4,2 g 6%
- Węglowodany razem z błonnikiem 15 g 6%
- Błonnik 1,5 g
- Sól 0,79 g 13%
Skąd kalorie
- Białko 8%
- Tłuszcz 36%
- Węglowodany 57%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 38 µg 5%
- Witamina D 0,2 µg 4%
- Witamina E 0,12 mg 1%
- Witamina K 2 µg 3%
- Witamina C 6 mg 8%
- Witamina B1 (tiamina) 0,086 mg 8%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,041 mg 3%
- Witamina B3 (niacyna) 1,1 mg 7%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,468 mg 8%
- Witamina B6 0,222 mg 16%
- Foliany (B9) 8 µg 4%
- Witamina B12 0,07 µg 3%
- Cholina 13,5 mg
Składniki mineralne
- Potas 284 mg 14%
- Wapń 24 mg 3%
- Fosfor 45 mg 6%
- Magnez 18 mg 5%
- Żelazo 0,26 mg 2%
- Cynk 0,27 mg 3%
- Miedź 0,138 mg 14%
- Mangan 0,114 mg 6%
- Selen 0,8 µg 1%
- Jod 42,8 µg 29%
- Sód 317 mg 13%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło jodu
- Źródło witaminy B6
Warzywa i grzyby
Na tle innych warzyw i grzybów
Kategoria w katalogu 17 Fit: 263 produkty. Porównanie w 100 g.
- 88% Więcej kalorii niż 88% warzyw i grzybów.
- 99% Więcej jodu niż 99% warzyw i grzybów.
- 82% Więcej witaminy B6 niż 82% warzyw i grzybów.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Kukurydza 86 kcal
- Ziemniaki 77 kcal
- Batat 86 kcal
- Por 61 kcal
- Zielony groszek 81 kcal
- Oliwki 116 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Kalorie i makroskładniki — wartości referencyjne 17 Fit, te same co w aplikacji.
Witaminy i składniki mineralne — USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Węglowodany podano razem z błonnikiem.