17 Fit Calorías de los alimentos Verduras y setas
Puré de patatas calorías y valor nutricional
En 100 g: 106 kcal, con 2 g de proteínas, 4,2 g de grasas y 15 g de carbohidratos.
El puré de patatas casero lleva patata cocida, leche y mantequilla o un chorro de aceite, y es guarnición clásica de salchichas, albóndigas o pescado. Una ración de 200 g ronda las 210 kcal, y la cantidad de mantequilla es lo que más la hace variar. El de copos instantáneos se prepara con más o menos leche, así que calcula con lo que de verdad añades.
- Fuente de yodo
- Fuente de vitamina B6
- Proteínas 8%
- Grasas 36%
- Carbohidratos 57%
En raciones habituales
- Ración habitual · 200 g 212 kcal
- 100 kcal son 95 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Baja 1,1 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Energía y macros
- Energía 106 kcal 5%
- Proteínas 2 g 4%
- Grasas 4,2 g 6%
- Carbohidratos fibra incluida 15 g 6%
- Fibra 1,5 g
- Sal 0,79 g 13%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 8%
- Grasas 36%
- Carbohidratos 57%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 38 µg 5%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 0,12 mg 1%
- Vitamina K 2 µg 3%
- Vitamina C 6 mg 8%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,086 mg 8%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,041 mg 3%
- Vitamina B3 (niacina) 1,1 mg 7%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,468 mg 8%
- Vitamina B6 0,222 mg 16%
- Folato (B9) 8 µg 4%
- Vitamina B12 0,07 µg 3%
- Colina 13,5 mg
Minerales
- Potasio 284 mg 14%
- Calcio 24 mg 3%
- Fósforo 45 mg 6%
- Magnesio 18 mg 5%
- Hierro 0,26 mg 2%
- Zinc 0,27 mg 3%
- Cobre 0,138 mg 14%
- Manganeso 0,114 mg 6%
- Selenio 0,8 µg 1%
- Yodo 42,8 µg 29%
- Sodio 317 mg 13%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de yodo
- Fuente de vitamina B6
Verduras y setas
Entre las verduras y setas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 263 alimentos. Comparación por 100 g.
- 88% Más calorías que el 88% de las verduras y setas.
- 99% Más yodo que el 99% de las verduras y setas.
- 82% Más vitamina B6 que el 82% de las verduras y setas.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Maíz dulce 86 kcal
- Patata 77 kcal
- Boniato 86 kcal
- Puerro 61 kcal
- Guisantes 81 kcal
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17 Fit
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De dónde salen estas cifras
Calorías y macros: los valores de 17 Fit, los mismos que usa la app.
Vitaminas y minerales: USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.).
Carbohidratos: con la fibra incluida.