17 Fit Калорійність продуктів Овочі та гриби
Картопляне пюре калорійність і поживна цінність
У 100 г — 106 ккал: 2 г білків, 4,2 г жирів і 15 г вуглеводів.
Картопляне пюре — класичний гарнір до котлет, печінки чи риби: варену картоплю товчуть із молоком і вершковим маслом. Саме ці добавки піднімають калорійність приблизно до 106 ккал на 100 г, тоді як у простій вареній картоплі — 86. Якщо кладеш більше масла або вершків, ніж звичайно, краще записати картоплю й добавки окремо.
- Джерело йоду
- Джерело вітаміну B6
- Білки 8%
- Жири 36%
- Вуглеводи 57%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 200 г 212 ккал
- 100 ккал — це 95 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Низька 1,1 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 106 ккал 5%
- Білки 2 г 4%
- Жири 4,2 г 6%
- Вуглеводи разом із клітковиною 15 г 6%
- Клітковина 1,5 г
- Сіль 0,79 г 13%
Звідки калорії
- Білки 8%
- Жири 36%
- Вуглеводи 57%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 38 мкг 5%
- Вітамін D 0,2 мкг 4%
- Вітамін E 0,12 мг 1%
- Вітамін K 2 мкг 3%
- Вітамін C 6 мг 8%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,086 мг 8%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,041 мг 3%
- Вітамін B3 (ніацин) 1,1 мг 7%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,468 мг 8%
- Вітамін B6 0,222 мг 16%
- Фолат (B9) 8 мкг 4%
- Вітамін B12 0,07 мкг 3%
- Холін 13,5 мг
Мінерали
- Калій 284 мг 14%
- Кальцій 24 мг 3%
- Фосфор 45 мг 6%
- Магній 18 мг 5%
- Залізо 0,26 мг 2%
- Цинк 0,27 мг 3%
- Мідь 0,138 мг 14%
- Марганець 0,114 мг 6%
- Селен 0,8 мкг 1%
- Йод 42,8 мкг 29%
- Натрій 317 мг 13%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело йоду
- Джерело вітаміну B6
Овочі та гриби
Серед овочів і грибів
Категорія в каталозі 17 Fit: 263 продукти. Порівняння на 100 г.
- 88% Калорійність вища, ніж у 88% овочів і грибів.
- 99% Йоду більше, ніж у 99% овочів і грибів.
- 82% Вітаміну B6 більше, ніж у 82% овочів і грибів.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Кукурудза 86 ккал
- Картопля 77 ккал
- Батат 86 ккал
- Цибуля-порей 61 ккал
- Зелений горошок 81 ккал
- Оливки та маслини 116 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Калорії й БЖВ — довідкові значення 17 Fit, ті самі, що в застосунку.
Вітаміни й мінерали — USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи вказано разом із клітковиною.