17 Fit Kalorie potravin Zelenina a houby
Bramborová kaše kalorie a nutriční hodnoty
Bramborová kaše: 106 kcal na 100 g, bílkoviny 2 g, tuky 4,2 g, sacharidy 15 g. Běžná porce (200 g): 212 kcal.
Bramborová kaše patří k řízku, sekané, smaženému sýru i k pečenému masu – vařené brambory se rozmačkají s mlékem a máslem a někdo přidá i špetku muškátového oříšku. Právě mléko a máslo zvedají energii na asi 106 kcal na 100 g, proti 86 u vařených brambor. Porce 200 g tak má kolem 210 kcal; pokud dáváš másla víc, zapiš brambory, máslo a mléko zvlášť.
- Zdroj jódu
- Zdroj vitamínu B6
- Bílkoviny 8 %
- Tuky 36 %
- Sacharidy 57 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 200 g 212 kcal B 4 · T 8,4 · S 30 g
- 100 kcal odpovídá 95 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízká 1,1 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 106 kcal 444 kJ 5 %
- Bílkoviny 2 g 4 %
- Tuky 4,2 g 6 %
- Sacharidy včetně vlákniny 15 g 6 %
- Vláknina 1,5 g
- Sůl 0,79 g 13 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 8 %
- Tuky 36 %
- Sacharidy 57 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 38 µg 5 %
- Vitamín D 0,2 µg 4 %
- Vitamín E 0,12 mg 1 %
- Vitamín K 2 µg 3 %
- Vitamín C 6 mg 8 %
- Vitamín B1 thiamin 0,086 mg 8 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,041 mg 3 %
- Vitamín B3 niacin 1,1 mg 7 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,468 mg 8 %
- Vitamín B6 0,222 mg 16 %
- Folát B9 8 µg 4 %
- Vitamín B12 0,07 µg 3 %
- Cholin 13,5 mg
Minerály
- Draslík 284 mg 14 %
- Vápník 24 mg 3 %
- Fosfor 45 mg 6 %
- Hořčík 18 mg 5 %
- Železo 0,26 mg 2 %
- Zinek 0,27 mg 3 %
- Měď 0,138 mg 14 %
- Mangan 0,114 mg 6 %
- Selen 0,8 µg 1 %
- Jód 42,8 µg 29 %
- Sodík 317 mg 13 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- Zdroj jódu
- Zdroj vitamínu B6
Zelenina a houby
Srovnání v kategorii zeleniny a hub
Kategorie má v katalogu 17 Fit 263 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 88 % Více kalorií než 88 % zeleniny a hub.
- 99 % Více jódu než 99 % zeleniny a hub.
- 82 % Více vitamínu B6 než 82 % zeleniny a hub.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Zázvor 80 kcal
- Kukuřice 86 kcal
- Topinambur 73 kcal
- Brambory 77 kcal
- Petržel kořenová 76 kcal
- Šalotka 72 kcal
Další z kategorie „Zelenina a houby“
- Brokolice 34 kcal
- Paprika 27 kcal
- Hranolky 312 kcal
- Batáty 86 kcal
- Cibule 40 kcal
- Opékané brambory 170 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
Kalorie a makra: referenční hodnoty 17 Fit, stejné jako v aplikaci.
Vitamíny a minerály: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy jsou uvedeny včetně vlákniny.