17 Fit Calorietabel Groente en paddenstoelen
Aardappelpuree calorieën en voedingswaarde
Aardappelpuree: 106 kcal per 100 g, eiwit 2 g, vet 4,2 g, koolhydraten 15 g. Gebruikelijke portie (200 g): 212 kcal.
Hoeveel calorieën puree heeft, hangt af van wat erdoor gaat: de versie hier, met melk en een klontje boter, komt op ongeveer 106 kcal per 100 g. Puree uit een restaurant, met room en een flinke klont boter, kan een stuk rijker zijn. Een schep van 200 g naast een gehaktbal met jus, of als korst op een ovenschotel, is een gewone portie. Bij stamppot komt de groente er nog bij, en puree uit een pakje hangt af van waarmee je hem aanmaakt.
- Bron van jodium
- Bron van vitamine B6
- Eiwit 8%
- Vet 36%
- Koolhydraten 57%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 200 g 212 kcal E 4 · V 8,4 · K 30 g
- 100 kcal is 95 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Laag 1,1 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 106 kcal 444 kJ 5%
- Eiwit 2 g 4%
- Vet 4,2 g 6%
- Koolhydraten inclusief vezels 15 g 6%
- Vezels 1,5 g
- Zout 0,79 g 13%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 8%
- Vet 36%
- Koolhydraten 57%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 38 µg 5%
- Vitamine D 0,2 µg 4%
- Vitamine E 0,12 mg 1%
- Vitamine K 2 µg 3%
- Vitamine C 6 mg 8%
- Vitamine B1 thiamine 0,086 mg 8%
- Vitamine B2 riboflavine 0,041 mg 3%
- Vitamine B3 niacine 1,1 mg 7%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,468 mg 8%
- Vitamine B6 0,222 mg 16%
- Folaat B9 8 µg 4%
- Vitamine B12 0,07 µg 3%
- Choline 13,5 mg
Mineralen
- Kalium 284 mg 14%
- Calcium 24 mg 3%
- Fosfor 45 mg 6%
- Magnesium 18 mg 5%
- IJzer 0,26 mg 2%
- Zink 0,27 mg 3%
- Koper 0,138 mg 14%
- Mangaan 0,114 mg 6%
- Selenium 0,8 µg 1%
- Jodium 42,8 µg 29%
- Natrium 317 mg 13%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van jodium
- Bron van vitamine B6
Groente en paddenstoelen
Vergeleken met andere groenten en paddenstoelen
Deze categorie telt 263 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 88% Meer calorieën dan 88% van de groenten en paddenstoelen.
- 99% Meer jodium dan 99% van de groenten en paddenstoelen.
- 82% Meer vitamine B6 dan 82% van de groenten en paddenstoelen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Gember 80 kcal
- Maïs 86 kcal
- Aardpeer 73 kcal
- Aardappelen 77 kcal
- Peterseliewortel 76 kcal
- Sjalotten 72 kcal
Meer uit de categorie ‘Groente en paddenstoelen’
- Pimientos de Padrón 106 kcal
- Sperziebonen 31 kcal
- Komkommer 15 kcal
- Tomaat 18 kcal
- Champignons 22 kcal
- Zoete aardappel 86 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Calorieën en macro’s: de referentiewaarden van 17 Fit, dezelfde als in de app.
Vitamines en mineralen: USDA FoodData Central (SR Legacy, VS).
Koolhydraten zijn inclusief vezels opgegeven.