17 Fit Kalorije namirnica Povrće i gljive
Prženi krumpir kalorije i nutritivne vrijednosti
Prženi krumpir: 170 kcal na 100 g, bjelančevine 2,8 g, masti 8 g, ugljikohidrati 22 g. Uobičajena porcija (200 g): 340 kcal.
Restani krumpir – kuhani krumpir narezan i zapečen na tavi s lukom – omiljen je prilog uz kobasice, jetrica i jaja. Dok se zlatno zapeče, krumpir upija masnoću, pa na tavi s malo ulja ima oko 137 kcal na 100 g, a pržen u više ulja oko 170. Porcija od 200 g tako donosi 270–340 kcal.
- Izvor vitamina E
- Izvor kalija
- Izvor vitamina B6
- Izvor vitamina K
- Bjelančevine 7 %
- Masti 42 %
- Ugljikohidrati 51 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 200 g 340 kcal B 5,6 · M 16 · U 44 g
- 100 kcal je 60 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Srednja 1,7 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| Pržen u ulju | 170 | 2,8 | 8 | 22 |
| Na tavi | 137 | 2,5 | 5,7 | 17,3 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Pržen u ulju
Energija i makrosi
- Energija 170 kcal 711 kJ 8 %
- Bjelančevine 2,8 g 6 %
- Masti 8 g 11 %
- Ugljikohidrati uključujući vlakna 22 g 8 %
- Vlakna 1,6 g
- Sol 0,85 g 14 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 7 %
- Masti 42 %
- Ugljikohidrati 51 %
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 2,5 mg 21 %
- Vitamin K 14 µg 19 %
- Vitamin C 9,7 mg 12 %
- Vitamin B1 tiamin 0,073 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,03 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 1,2 mg 8 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,264 mg 19 %
- Folat B9 16 µg 8 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 12,7 mg
Minerali
- Kalij 399 mg 20 %
- Kalcij 9 mg 1 %
- Fosfor 52 mg 7 %
- Magnezij 23 mg 6 %
- Željezo 0,64 mg 5 %
- Cink 0,28 mg 3 %
- Bakar 0,144 mg 14 %
- Mangan nema podataka
- Selen 0,3 µg <1 %
- Jod nema podataka
- Natrij 340 mg 14 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor vitamina E
- Izvor kalija
- Izvor vitamina B6
- Izvor vitamina K
Na tavi
Energija i makrosi
- Energija 137 kcal 573 kJ 7 %
- Bjelančevine 2,5 g 5 %
- Masti 5,7 g 8 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 17,3 g 7 %
- Vlakna 2,6 g
- Sol 0,51 g 8 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 8 %
- Masti 39 %
- Ugljikohidrati 53 %
Vitamini
- Vitamin A nema podataka
- Vitamin D nema podataka
- Vitamin E 0,37 mg 3 %
- Vitamin K 2,7 µg 4 %
- Vitamin C 2 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,043 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,005 mg <1 %
- Vitamin B3 niacin 0,72 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,41 mg 7 %
- Vitamin B6 0,15 mg 11 %
- Folat B9 26 µg 13 %
- Vitamin B12 nema podataka
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 680 mg 34 %
- Kalcij 18 mg 2 %
- Fosfor 46 mg 7 %
- Magnezij 28 mg 7 %
- Željezo 0,73 mg 5 %
- Cink 0,35 mg 3 %
- Bakar 0,15 mg 15 %
- Mangan 0,17 mg 8 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 204 mg 8 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor vlakana
- Visok udio kalija
- Izvor selena
- Izvor bakra
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Povrće i gljive
U kategoriji povrća i gljiva
Kategorija u katalogu 17 Fita: 263 namirnice. Usporedba na 100 g.
- 96 % Više kalorija od 96 % povrća i gljiva.
- 72 % Više bjelančevina od 72 % povrća i gljiva.
- 95 % Više vitamina E od 95 % povrća i gljiva.
- 77 % Više kalija od 77 % povrća i gljiva.
- 86 % Više vitamina B6 od 86 % povrća i gljiva.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Kroketi 148 kcal
- Ružmarin 131 kcal
- Pire krumpir 106 kcal
- Sušene rajčice 213 kcal
- Limunska trava 99 kcal
- Manioka 160 kcal
Još iz kategorije „Povrće i gljive“
- Pomfrit 312 kcal
- Patlidžan 25 kcal
- Bundeva 26 kcal
- Bukovače 33 kcal
- Mednjače 37 kcal
- Stabljika celera 14 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Kalorije i makrosi: referentne vrijednosti 17 Fita, iste kao u aplikaciji.
Vitamini i minerali: USDA FoodData Central (FNDDS, SAD).
Ugljikohidrati su navedeni uključujući vlakna.