17 Fit Kalorije namirnica Povrće i gljive
Paprika kalorije i nutritivne vrijednosti
Paprika (babura): 27 kcal na 100 g, bjelančevine 1 g, masti 0,3 g, ugljikohidrati 6 g. 1 kom (150 g): 41 kcal.
Paprika je ljeti i ujesen stalno na stolu: punjena mesom i rižom, pečena za ajvar ili salatu, u leču ili sirova uz sir. Zelena se bere prije nego što dozrije, zato je oštrija od slatke crvene i žute, ali sve imaju manje od 30 kcal na 100 g. Paprika je bogata vitaminom C, a pečena iz staklenke često je u ulju, pa provjeri deklaraciju.
- Bjelančevine 13 %
- Masti 9 %
- Ugljikohidrati 78 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 150 g 41 kcal B 1,5 · M 0,5 · U 9 g
- 100 kcal je 370 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,27 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| Babura | 27 | 1 | 0,3 | 6 |
| Crvena | 26 | 1 | 0,3 | 3,9 |
| Žuta | 27 | 1 | 0,2 | 5,4 |
| Zelena | 20 | 0,9 | 0,2 | 2,9 |
| Pečena | 36 | 0,9 | 0,1 | 6,5 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Babura
Energija i makrosi
- Energija 27 kcal 113 kJ 1 %
- Bjelančevine 1 g 2 %
- Masti 0,3 g <1 %
- Ugljikohidrati uključujući vlakna 6 g 2 %
- Vlakna 2,1 g
- Sol 0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 13 %
- Masti 9 %
- Ugljikohidrati 78 %
Vitamini
- Vitamin A 157 µg 20 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1,6 mg 13 %
- Vitamin K 4,9 µg 7 %
- Vitamin C 128 mg 160 %
- Vitamin B1 tiamin 0,054 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,085 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 0,979 mg 6 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,317 mg 5 %
- Vitamin B6 0,291 mg 21 %
- Folat B9 46 µg 23 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 5,6 mg
Minerali
- Kalij 211 mg 11 %
- Kalcij 7 mg <1 %
- Fosfor 26 mg 4 %
- Magnezij 12 mg 3 %
- Željezo 0,43 mg 3 %
- Cink 0,25 mg 2 %
- Bakar 0,017 mg 2 %
- Mangan 0,112 mg 6 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 0,1 µg <1 %
- Natrij 4 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Niska energetska vrijednost
- Izvor bjelančevina
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Visok udio vitamina C
- Izvor folata
- Izvor vitamina B6
- Izvor vitamina A
Crvena
Energija i makrosi
- Energija 26 kcal 109 kJ 1 %
- Bjelančevine 0,99 g 2 %
- Masti 0,3 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 3,9 g 2 %
- Vlakna 2,1 g
- Sol 0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 15 %
- Masti 10 %
- Ugljikohidrati 60 %
- Ostalo 14 %
Vitamini
- Vitamin A 157 µg 20 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1,6 mg 13 %
- Vitamin K 4,9 µg 7 %
- Vitamin C 128 mg 160 %
- Vitamin B1 tiamin 0,054 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,085 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 0,979 mg 6 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,317 mg 5 %
- Vitamin B6 0,291 mg 21 %
- Folat B9 46 µg 23 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 5,6 mg
Minerali
- Kalij 211 mg 11 %
- Kalcij 7 mg <1 %
- Fosfor 26 mg 4 %
- Magnezij 12 mg 3 %
- Željezo 0,43 mg 3 %
- Cink 0,25 mg 2 %
- Bakar 0,017 mg 2 %
- Mangan 0,112 mg 6 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 0,1 µg <1 %
- Natrij 4 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Niska energetska vrijednost
- Izvor bjelančevina
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Visok udio vitamina C
- Izvor folata
- Izvor vitamina B6
- Izvor vitamina A
Žuta
Energija i makrosi
- Energija 27 kcal 113 kJ 1 %
- Bjelančevine 1 g 2 %
- Masti 0,21 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 5,4 g 2 %
- Vlakna 0,9 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 15 %
- Masti 7 %
- Ugljikohidrati 79 %
Vitamini
- Vitamin A 10 µg 1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 2,1 mg 18 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 184 mg 229 %
- Vitamin B1 tiamin 0,028 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,025 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,89 mg 6 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,168 mg 3 %
- Vitamin B6 0,168 mg 12 %
- Folat B9 26 µg 13 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 212 mg 11 %
- Kalcij 11 mg 1 %
- Fosfor 24 mg 3 %
- Magnezij 12 mg 3 %
- Željezo 0,46 mg 3 %
- Cink 0,17 mg 2 %
- Bakar 0,107 mg 11 %
- Mangan 0,117 mg 6 %
- Selen 0,3 µg <1 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrij 2 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Niska energetska vrijednost
- Izvor bjelančevina
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Visok udio vitamina C
- Izvor vitamina E
Zelena
Energija i makrosi
- Energija 20 kcal 84 kJ 1 %
- Bjelančevine 0,86 g 2 %
- Masti 0,17 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 2,9 g 1 %
- Vlakna 1,7 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 17 %
- Masti 8 %
- Ugljikohidrati 59 %
- Ostalo 16 %
Vitamini
- Vitamin A 18 µg 2 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,37 mg 3 %
- Vitamin K 7,4 µg 10 %
- Vitamin C 80,4 mg 101 %
- Vitamin B1 tiamin 0,057 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,028 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,48 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,099 mg 2 %
- Vitamin B6 0,224 mg 16 %
- Folat B9 10 µg 5 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 5,5 mg
Minerali
- Kalij 175 mg 9 %
- Kalcij 10 mg 1 %
- Fosfor 20 mg 3 %
- Magnezij 10 mg 3 %
- Željezo 0,34 mg 2 %
- Cink 0,13 mg 1 %
- Bakar 0,066 mg 7 %
- Mangan 0,122 mg 6 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod 0,4 µg <1 %
- Natrij 3 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Niska energetska vrijednost
- Izvor bjelančevina
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Visok udio vitamina C
- Izvor vitamina B6
Pečena
Energija i makrosi
- Energija 36 kcal 149 kJ 2 %
- Bjelančevine 0,94 g 2 %
- Masti 0,15 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 6,5 g 3 %
- Vlakna 2 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 11 %
- Masti 4 %
- Ugljikohidrati 73 %
- Ostalo 13 %
Vitamini
- Vitamin A nema podataka
- Vitamin D nema podataka
- Vitamin E 3,8 mg 32 %
- Vitamin K 5,6 µg 7 %
- Vitamin C 144 mg 180 %
- Vitamin B1 tiamin 0,033 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,1 mg 7 %
- Vitamin B3 niacin 0,83 mg 5 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,15 mg 2 %
- Vitamin B6 0,31 mg 22 %
- Folat B9 69,7 µg 35 %
- Vitamin B12 nema podataka
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 240 mg 12 %
- Kalcij 7 mg <1 %
- Fosfor 25 mg 4 %
- Magnezij 12 mg 3 %
- Željezo 0,27 mg 2 %
- Cink 0,14 mg 1 %
- Bakar 0,06 mg 6 %
- Mangan 0,11 mg 6 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 2,5 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Niska energetska vrijednost
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Visok udio vitamina C
- Visok udio folata
- Visok udio vitamina E
- Izvor vitamina B6
- Izvor selena
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Povrće i gljive
U kategoriji povrća i gljiva
Kategorija u katalogu 17 Fita: 263 namirnice. Usporedba na 100 g.
- 66 % Manje kalorija od 66 % povrća i gljiva.
- 96 % Više vitamina C od 96 % povrća i gljiva.
- 90 % Više vitamina B6 od 90 % povrća i gljiva.
- 80 % Više vitamina A od 80 % povrća i gljiva.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Bundeva 26 kcal
- Crna rotkva 29 kcal
- Kupus 25 kcal
- Repa 28 kcal
- Špageti tikva 31 kcal
- Crveni kupus 31 kcal
Još iz kategorije „Povrće i gljive“
- Krastavac 15 kcal
- Rajčica 18 kcal
- Brokula 34 kcal
- Pomfrit 312 kcal
- Pire krumpir 106 kcal
- Prženi krumpir 170 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Kalorije i makrosi: referentne vrijednosti 17 Fita, iste kao u aplikaciji.
Vitamini i minerali: USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).
Ugljikohidrati su navedeni uključujući vlakna.