17 Fit Kalorier i mat Grønnsaker og sopp
Potetmos kalorier og næringsinnhold
Potetmos: 106 kcal per 100 g, 2 g protein, 4,2 g fett, 15 g karbohydrater. Vanlig porsjon (200 g): 212 kcal.
Potetmos avhenger av hva du rører inn i den: varianten her, med melk og litt smør, har rundt 106 kcal per 100 g. Mos fra restaurant med fløte og en raus klatt smør kan være betydelig fyldigere. En porsjon på 200 g ved siden av pølser, kjøttkaker eller fiskekaker er vanlig. Lager du potetmos fra pose, kommer tallet an på hva du blander den ut med – registrer da melken og smøret for seg.
- Kilde til jod
- Kilde til B6‑vitamin
- Protein 8 %
- Fett 36 %
- Karbohydrater 57 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 200 g 212 kcal P 4 · F 8,4 · K 30 g
- 100 kcal er 95 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Lav 1,1 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 106 kcal 444 kJ 5 %
- Protein 2 g 4 %
- Fett 4,2 g 6 %
- Karbohydrater inkludert fiber 15 g 6 %
- Fiber 1,5 g
- Salt 0,79 g 13 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 8 %
- Fett 36 %
- Karbohydrater 57 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 38 µg 5 %
- D-vitamin 0,2 µg 4 %
- E-vitamin 0,12 mg 1 %
- K-vitamin 2 µg 3 %
- C-vitamin 6 mg 8 %
- Tiamin B1 0,086 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,041 mg 3 %
- Niacin B3 1,1 mg 7 %
- Pantotensyre B5 0,468 mg 8 %
- B6-vitamin 0,222 mg 16 %
- Folat B9 8 µg 4 %
- B12-vitamin 0,07 µg 3 %
- Kolin 13,5 mg
Mineraler
- Kalium 284 mg 14 %
- Kalsium 24 mg 3 %
- Fosfor 45 mg 6 %
- Magnesium 18 mg 5 %
- Jern 0,26 mg 2 %
- Sink 0,27 mg 3 %
- Kobber 0,138 mg 14 %
- Mangan 0,114 mg 6 %
- Selen 0,8 µg 1 %
- Jod 42,8 µg 29 %
- Natrium 317 mg 13 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til jod
- Kilde til B6‑vitamin
Grønnsaker og sopp
Blant grønnsakene og soppene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 263 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 88 % Flere kalorier enn 88 % av grønnsakene og soppene.
- 99 % Mer jod enn 99 % av grønnsakene og soppene.
- 82 % Mer B6‑vitamin enn 82 % av grønnsakene og soppene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
Mer fra «Grønnsaker og sopp»
- Pimientos de Padrón 106 kcal
- Tomat 18 kcal
- Pommes frites 312 kcal
- Paprika 27 kcal
- Løk 40 kcal
- Stekte poteter 170 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Kalorier og makroer: basisverdiene til 17 Fit, de samme som i appen.
Vitaminer og mineraler: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Karbohydrater er oppgitt inkludert fiber.