17 Fit Kalóriatáblázat Zöldségek és gombák
Krumplipüré kalóriatartalom és tápérték
Krumplipüré: 106 kcal 100 g‑ban, fehérje 2 g, zsír 4,2 g, szénhidrát 15 g. Szokásos adag (200 g): 212 kcal.
A krumplipüré a fasírt, a rántott hús és a sült kolbász klasszikus köretje, nálunk általában vajjal és tejjel, néha egy csipet szerecsendióval készül. 100 g‑ja körülbelül 106 kcal, egy 200 g‑os adag tehát 210 körül; ha több vaj vagy tejszín kerül bele, ez gyorsan nő. B6‑vitamin- és jódforrás.
- Jó forrás: jód
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Fehérje 8%
- Zsír 36%
- Szénhidrát 57%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 200 g 212 kcal F 4 · Zs 8,4 · Sz 30 g
- 100 kcal-nyi adag 95 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Alacsony 1,1 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 106 kcal 444 kJ 5%
- Fehérje 2 g 4%
- Zsír 4,2 g 6%
- Szénhidrát rosttal együtt 15 g 6%
- Rost 1,5 g
- Só 0,79 g 13%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 8%
- Zsír 36%
- Szénhidrát 57%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 38 µg 5%
- D-vitamin 0,2 µg 4%
- E-vitamin 0,12 mg 1%
- K-vitamin 2 µg 3%
- C-vitamin 6 mg 8%
- B1-vitamin tiamin 0,086 mg 8%
- B2-vitamin riboflavin 0,041 mg 3%
- B3-vitamin niacin 1,1 mg 7%
- B5-vitamin pantoténsav 0,468 mg 8%
- B6-vitamin 0,222 mg 16%
- Folát B9 8 µg 4%
- B12-vitamin 0,07 µg 3%
- Kolin 13,5 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 284 mg 14%
- Kalcium 24 mg 3%
- Foszfor 45 mg 6%
- Magnézium 18 mg 5%
- Vas 0,26 mg 2%
- Cink 0,27 mg 3%
- Réz 0,138 mg 14%
- Mangán 0,114 mg 6%
- Szelén 0,8 µg 1%
- Jód 42,8 µg 29%
- Nátrium 317 mg 13%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: jód
- Jó forrás: B6‑vitamin
Zöldségek és gombák
Helye a zöldségek és gombák között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 263 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 88% Több kalória van benne, mint a zöldségek és gombák 88%-ában.
- 99% Több jód van benne, mint a zöldségek és gombák 99%-ában.
- 82% Több B6‑vitamin van benne, mint a zöldségek és gombák 82%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Gyömbér 80 kcal
- Csemegekukorica 86 kcal
- Csicsóka 73 kcal
- Krumpli 77 kcal
- Petrezselyemgyökér 76 kcal
- Salottahagyma 72 kcal
Zöldségek és gombák: még több
- Kaliforniai paprika 27 kcal
- Vöröshagyma 40 kcal
- Sárgarépa 41 kcal
- Brokkoli 34 kcal
- Pirított krumpli 170 kcal
- Édesburgonya 86 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Kalória és makrók: a 17 Fit referenciaértékei, ugyanazok, mint az appban.
Vitaminok és ásványi anyagok: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
A szénhidrát a rosttal együtt értendő.